החלשלוש שעבר לטקסס [הוסר]

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 30/11/14

אימון A

סקוואט - 110
5 - די קלה
2 - נתתי 2 חזרות, התחלתי שלישית ופשוט באמצע הירידה נפלתי. מוזר לחלוטין.
0 - הוצאתי את המוט והרגשתי את עצמי עוד שנייה קורס מבלי להתחיל אפילו, לא ניסיתי.

בנץ - 70
5
5 - אחרי הסט הזה, שחזרה חמישית בקושי עלתה, הייתי בטוח שסט הבא לפחות חזרה שלישית כשל.
5 - עלה בקלות יחסית.

דדליפט - 110
5 - הטכניקה בסדר, חוזר להעלות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 03/12/14

אימון B

סקוואט - 110
5
1
0
אני פשוט לא מבין מה נסגר עם הסקוואט.
גם היום וגם באימון הקודם אני נכנס ומרגיש שאם אני אפילו זז אני קורס עם המוט.
עשיתי בסט שני חזרה אחת ופשוט לא יכלתי לזוז, כל שנייה כמעט נפלתי עם המוט לרצפה.
יש סיכוי שאני צריך חגורה? או שזה סתם משהו מנטלי? או אפילו פיזי.. (אולי צריך ריסט)

פרס - 45
5
4
4
היה טוב מאוד, בסטים השני והשלישי החזרות האחרונות היו לפחות 6-7 שניות כל אחת.

עשיתי BOR, משקל קל יחסית (שמתי פשוט 10 כל צד סתם כדי להתרגל לתנועה).
מאימון הבא נתחיל להפציץ.

בקיצור...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

תן עוד נסיון של 110, אם אתה מרגיש חוסר איזון בכללי שאתה מחזיק את המוט אני מאמין שזה הזמן לחגור...

 

[DarkMatter]

כמה זמן נח בין סטים? תתחיל להסתכל על השעון.. אולי זה מרגיש לך הרבה אבל אתה לא נח מספיק
אגב תזמין חגורה

 

[ohad12]

אם אתה לא רוצה לחגור עכשיו ריסט ל100 יעזור

 

[Tamtamon]

תן עוד נסיון של 110, אם אתה מרגיש חוסר איזון בכללי שאתה מחזיק את המוט אני מאמין שזה הזמן לחגור...

כמה זמן נח בין סטים? תתחיל להסתכל על השעון.. אולי זה מרגיש לך הרבה אבל אתה לא נח מספיק
אגב תזמין חגורה

אם אתה לא רוצה לחגור עכשיו ריסט ל100 יעזור

אני נח בסביבות 8-10 דקות.
כניראה שאזמין כבר בכל מקרה, אבל יש סיכוי שאתן ריסט עד שהחגורה תגיע.
יש המלצות לסביבות ה-150 שקל? אני גם אפתח אשכול בפורום PL\WL

 

[DarkMatter]

אני נח בסביבות 8-10 דקות.
כניראה שאזמין כבר בכל מקרה, אבל יש סיכוי שאתן ריסט עד שהחגורה תגיע.
יש המלצות לסביבות ה-150 שקל? אני גם אפתח אשכול בפורום PL\WL

RDX מאיביי

 

[Tamtamon]

כל מה שאני מוצא זה 200 שקל ומעלה.
יש מצב שאתה שולח לי את הלינק שפעם שלחת לי? שלחת לי RDX באיזה 155 שקל

 

[DarkMatter]

כל מה שאני מוצא זה 200 שקל ומעלה.
יש מצב שאתה שולח לי את הלינק שפעם שלחת לי? שלחת לי RDX באיזה 155 שקל

http://www.ebay.com/itm/RDX-Weight-...tness_Accessories_ET&var=&hash=item5896682a5c

 

[Tamtamon]

http://www.ebay.com/itm/RDX-Weight-...tness_Accessories_ET&var=&hash=item5896682a5c

מדדתי עכשיו היקף ויצא לי 32.7 ככה. L כמובן?
וסתם לידע כללי עכשיו, אשמח לדעת מה ההבדל עם יש 2 פינים או אחד (או אפילו המוט).

 

[DarkMatter]

מדדתי עכשיו היקף ויצא לי 32.7 ככה. L כמובן?
וסתם לידע כללי עכשיו, אשמח לדעת מה ההבדל עם יש 2 פינים או אחד (או אפילו המוט).

כן תזמין לארג'

בודד – פין בודד. זול וטוב.
כפול – שני פינים חזק יותר ונפוץ יותר – הבחירה המועדפת
מנוף – פתיחה וסגירה מהירה, פחות עמיד מאבזם כפול,

 

[Tamtamon]

סבבה.
כניראה אזמין, עד אז לתת ריסט אם אימון הבא יהיה אותו דבר?

 

[DarkMatter]

סבבה.
כניראה אזמין, עד אז לתת ריסט אם אימון הבא יהיה אותו דבר?

אימון הבא יהיה אותו דבר, תדאג "לטעון" הרבה אוכל לפני האימון (לפני אני מתכוון כל היום עד האימון, שעה-שעתיים לפני אימון לא לאכול)

 

[Tamtamon]

אז לא לתת ריסט?

 

[DarkMatter]

אז לא לתת ריסט?

ריסט לדעתי יהיה קצת מיותר הרי העלת את זה ל5 .. אם בכל זאת אתה לא מרגיש טוב עם המשקל תוריד איזה 2 ותעלה אותם בחזרה אימון אחרי לדעתי..

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 04/12/14

החגורה הוזמנה היום בבוקר.
מקווה שתגיע כמה שיותר מהר, כי עד אז לא אוכל להסקוויט בצורה נורמלית.
חוץ מבסקוואט, יש לי סיבה לשים בשאר? ויותר ספציפית בבנץ ופרס זה רצוי? דדליפט אני יודע שצריך אבל לא יודע ספציפית בשבילי צריך... אם יש לי עדיף שאני אשים לא?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarkMatter]

אינדיבידואלי
לרוב חוגרים בדד (לרוב אלו שחוגרים, חוגרים גבוה כי נמוך מפריע להם להיכנס לסטאפ, אישית אני חוגר רגיל בדד)
בבנץ הרוב לא חוגרים אבל אני מרגיש שזה תומך בי, אישית אני אוהב לחגור בעצימות

 

[Tamtamon]

אני יודע שחוגרים בדד
אבל השאלה היא אם עכשיו אני צריך, או שזה סתם "יפגע" בהתקדמות או משהו כזה

 

[DarkMatter]

אני יודע שחוגרים בדד
אבל השאלה היא אם עכשיו אני צריך, או שזה סתם "יפגע" בהתקדמות או משהו כזה

לא יפגע.. אם נוח לך לחגור בדד אז תחגור
אגב לגבי הפרס, תחגור מתי שמרגיש לך נכון.. אני כנראה אתחיל לחגור בפרס שאתקע בשלשות..

 

[Tamtamon]

כניראה שאחגור בהכל וזהו.
ניראה כבר איך ירגיש.