החלשלוש שעבר לטקסס [הוסר]

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן/ה את הלוג ״החלשלוש שעבר לטקסס״:

עדכון לוג: 18/01/15

נפח עליון
גם באימון הזה היה לי די קל והייתי עוד על מינימום אוכל ושעתיים שינה.


בנץ 60
5X5
קליל רצח

פרפר
3X10

עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן/ה את הלוג ״החלשלוש שעבר לטקסס״:

עדכון לוג: 19/01/15

נפח תחתון
גם קליל

סקוואט - 100
5X5
היה כל כך קל, שסט ראשון היה כולו ATG (בלי כוונה).

דדליפט קל - 80
1X6
לא עושה יותר, סתם היה לנסיון.
עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן/ה את הלוג ״החלשלוש שעבר לטקסס״:

עדכון לוג: 21/01/15

עצימות עליון
קל רצח

בנץ - 70
1X3
קל

בק אוף 60
2X5
קל גם...

פרס 3X3+ - 45
ה+ משמע לתת עוד חזרות אם אפשר
יצא 2X5 1X4
יכלתי לתת בהכל גם 3X6, לא נתתי 100%...
עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן/ה את הלוג ״החלשלוש שעבר לטקסס״:

עדכון לוג: 23/01/15

עצימות תחתון
שוב ללא שינה... דפק לי את כל האימון (סגרתי הכל אבל היה קשה הרבה יותר ממה שאמור להיות)

סקוואט - 112.5
1X5

דדליפט - 110
1X5

עזר

היה מתוכנן שיהיה קל אבל השינה שוב דפקה אותי ולא אכלתי הרבה לפני האימון...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarkMatter]

מה זה הקטע הזה שאתה לא ישן טאמ?

 

[Tamtamon]

לא יודע כל השבוע יוצא לי לא להרדם
הפעם ספציפית זה כי אתמול נרדמתי בצהריים לאיזה שעתיים, אז לקח לי זמן להרדם, ואז שנרדמתי קמתי כמה פעמים בלילה...

 

[ohad12]

מלטונין אחי

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן/ה את הלוג ״החלשלוש שעבר לטקסס״:

עדכון לוג: 25/01/15

נפח עליון
עוד אימון ללא שינה, כל הלילה קמתי כל שנייה...

בנץ 62.5
5X5
בעיקרון קל אבל החוסר שינה הקשה עליי.

עזר

מחר הולך בבוקר לעשות בדיקות דם, אולי נגלה משהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן/ה את הלוג ״החלשלוש שעבר לטקסס״:

עדכון לוג: 26/01/15

נפח תחתון
עוד אימון ללא יותר מדי שינה...

סקוואט - 105
5X5
היה קשה בגלל השינה לדעתי. ההתאוששות בין הסטים הייתה טיפה מקשה.
הברכיים קורסות פנימה, חייב לתקן.

עזר

הקטע עם השינה חירפן אותי. סוף האימון ראיתי מישהו שם 160 על המוט בסקוואט והוא העלה לי ציפיות, הם ירדו ברגע שהוא התחיל... (הוא ירד כמה ס"מ בודדים).
הערתי לו והוא אמר משהו מפגר לגמרי, אבל זה טיפה עודד אותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

http://prntscr.com/5xe9nt
☝️

 

[Tamtamon]

לא עזוב, זה תקופות אצלי.
מקווה שיעבור.

 

[ohad12]

מה עם ZMA? אומרים שגם עוזר לשינה ולא מכיל שטויות (ערבוב של ויטמינים)

 

[Tamtamon]

מזה ZMA?

 

[ohad12]

הטקסס הזאת מפתה אחושרמוטה, היא קוראת לי בחלום אחי
אבץ מגנזיום ועוד משו, אומרים שעוזר לשינה

 

[Tamtamon]

אה?
אהההההההההה לא למי יש כסף לויטמינים

 

[Kartalajan]

הטקסס הזאת מפתה אחושרמוטה, היא קוראת לי בחלום אחי
אבץ מגנזיום ועוד משו, אומרים שעוזר לשינה

אבץ, מגנזיום וB6. עדיף לפצל כל מינרל/ויטמין ולקנות בנפרד.

אני גם לא נרדם טוב לאחרונה..אתמול נכנסתי למיטה ב11 ונרדמתי ב2 😕

 

[Tamtamon]

תאמת שהלילה האחרון נרדמתי אבל קמתי מלא פעמים באמצע...

 

[Kartalajan]

אני לאחרונה גם לא יושן טוב+מתעורר באמצע הלילה בערך פעמיים..והבעיה שכל פעם אחרי שאני מתעורר לוקח לי המון זמן להירדם ואז בכלל אני קם זומבי.

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן/ה את הלוג ״החלשלוש שעבר לטקסס״:

עדכון לוג: 27/01/15

מחר יהיה חרא אימון
אני מרגיש חרא, חולה, שוב בלי שינה, ולא אכלתי כלום כל היום.
אני רק צופה את מה שיהיה מחר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אז למה ללכת להתאמן חולה?

ולמה אתה לא בודק את הנושא הזה שאתה מתעורר בלילה ולא מצליח להירדם?