שלום.עד כה היתי כמה חודשים(עם הפסקות והעמסות)בחיטוב דל פחמימה(30-60ג'):חלבון היה בד"כ פי 2 ממשקל גופי-160ג' אני שוקל כעת 77ק"ג על 8%שומן בקירוב והשאר היה תפריט רווי שומן.אני מעונין לחזור למסה בעוד כחודש ולעשות זאת בהדרגה,אין לי אשליות שהתהליך יהיה מלווה בעליה בנוזלים ושומן אך לתקופה הקרובה חשבתי לנסות תפריט שונה,אני מנסה לעלות חזרה במשקלים ויודע כמה הפחמימות עזרו לי באופן ספציפי ולכן הכיוון הוא ל150-200ג' פחמימה,פי 2.5חלבון שזה 200ג' והשאר יהיה שומן בערך 60-80ג' ובמקביל אני רוצה להישאר עוד קצת בגירעון אך קטן(200-300קל').
אשמח לשמוע התייחסות להתפלגות כזו של ערכים בתפריט,במיוחד לאור ההמלצות שנתקל בהן בפורום,לרוב-לדל פחמימה.
אשמח לשמוע התייחסות להתפלגות כזו של ערכים בתפריט,במיוחד לאור ההמלצות שנתקל בהן בפורום,לרוב-לדל פחמימה.
