נק' מוניטין:
2,305
שלום לכולם,
כפי שחלקכם אולי זוכרים, התחלתי התאמן בתוכנית SS לאחר שיקום ארוך (פציעה בברכיים, ניתוחים והרבה חרא). התחלתי כמעט את כל התרגילים ממוט ריק והצלחתי להתקדם יפה יחסית.
לצערי, לפני חודשיים האורטופד שלי איבחן דלקת חריפה בגיד האחורי בברך והחליט על הפסקת פעילות וחזרה לפיזיותרפיה והידרותרפיה. עברו חודשיים, המצב סבבה ואני יכול לחזור להתאמן. מכיוון שהיה לי טוב בSS חשבתי לחזור להתאמן ככה.
ביום ראשון הלכתי למכון וניסיתי לעשות אימון A. לפני הדלקת הצלחתי לעשות סקווט של 60 קילו לחיצה של 55 קילו ודדליפט של 85 קילו. אחרי החימום הצלחתי לעשות שני סקווטים ל60 וזרקתי את המוט (פשוט לא הצלחתי לעלות ולא רציתי לעשות שטויות, אז לזרוק את המוט היה נראה הכי הגיוני). הבנתי שאין מצב לחזור לאותם משקלים. בבנצ' נתתי 3X5 ל40 והיה סבבה ודדליפט של 75 היה קל.
השאלות שלי הן כאלה:
1) כדאי לחזור לSS או לנסות משהו אחר?
2) בהנחה שהתשובה ל1 חיובית, כמה סביר להפחית במשקלים כדי שמצד אחד אני אעבוד (אחרת למה לבא להתאמן) ומצד שני אני לא אתקע אחרי כמה אימונים?
תודה רבה מראש לכל העונים...
כפי שחלקכם אולי זוכרים, התחלתי התאמן בתוכנית SS לאחר שיקום ארוך (פציעה בברכיים, ניתוחים והרבה חרא). התחלתי כמעט את כל התרגילים ממוט ריק והצלחתי להתקדם יפה יחסית.
לצערי, לפני חודשיים האורטופד שלי איבחן דלקת חריפה בגיד האחורי בברך והחליט על הפסקת פעילות וחזרה לפיזיותרפיה והידרותרפיה. עברו חודשיים, המצב סבבה ואני יכול לחזור להתאמן. מכיוון שהיה לי טוב בSS חשבתי לחזור להתאמן ככה.
ביום ראשון הלכתי למכון וניסיתי לעשות אימון A. לפני הדלקת הצלחתי לעשות סקווט של 60 קילו לחיצה של 55 קילו ודדליפט של 85 קילו. אחרי החימום הצלחתי לעשות שני סקווטים ל60 וזרקתי את המוט (פשוט לא הצלחתי לעלות ולא רציתי לעשות שטויות, אז לזרוק את המוט היה נראה הכי הגיוני). הבנתי שאין מצב לחזור לאותם משקלים. בבנצ' נתתי 3X5 ל40 והיה סבבה ודדליפט של 75 היה קל.
השאלות שלי הן כאלה:
1) כדאי לחזור לSS או לנסות משהו אחר?
2) בהנחה שהתשובה ל1 חיובית, כמה סביר להפחית במשקלים כדי שמצד אחד אני אעבוד (אחרת למה לבא להתאמן) ומצד שני אני לא אתקע אחרי כמה אימונים?
תודה רבה מראש לכל העונים...
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
