ייעוץ מפסיק להרגיש את ההרגשה של הרגליים שנתפסות בסוף האימון

[MassBrah]

אני מתאמן ב ab הרגליים שלי בb אני עושה 3x8 סקוואט 3x6 דדליפט וסוג של מכונה לרגליים 3x8 אני הפסקתי להרגיש שהשרירים שלי נתפסים משהו כמו חודש וחצי אחרי שהתחלתי לעשות סקוואטים זה אומר שאני לא עובד טוב או מה?
דרך אגב בגב אני גם כבר לא נתפס בכלל....
(אולי צריך לשנות טיפה את התוכנית אחרי 3 חודשים באותה תוכנית?)

 

[StarDust]

כל עוד אתה מתקדם במשקלים, הכל בסדר.

 

[avivbp]

זה סהכ אומר שהתרגלת לכמות העבודה שאתה עושה לרגליים, אתה לא חייב להרגיש תפוס אחרי אימון כדי לדעת שזה היה אימון טוב, כמו שנאמר מעליי כל עוד יש התקדמות במשקלים הכל בסדר

 

[MassBrah]

ואם ההתקדמות איטית יחסית בסקוואט בזמן האחרון?

 

[avivbp]

אז לפי ההתקדמות האיטית אתה יודע שמשהו לא בסדר. אל תחפש לפי הרגשה להגיד איך הולך לך באימונים. אם יש התקדמות איטית בסקוואט אז אולי צריך לשקול לעשות שינוי בתכנית/ ריסט במשקלים/ משהו בתזונה (פלוס קלורי) וכו'