ייעוץ חלוקת פחמימות לאורך כל היום ?

[kozaman]

יש טעם להעמיס פחמימות בשעות מסוימות ביום (בוקר ואחרי אימון) ובשאר היום לצרוך כמויות יחסית קטנות ?
או שאין טעם

נגיד 300 גרם פחמימות
100 בבוקר, 35 , 35, 85, 30)

או שעדיף לחלק בצורה שוות במשך שאר היום ?

 

[Mike Bikov]

בחיטוב עדיף לרכז את הפחממות מסביב לאימון (עדיפות לאחרי האימון אפילו) בשביל ההתאוששות אבל זה גם לא כזה קריטי.
בקשר לשאלה , יש הסבורים שהגוף מסתדר יותר טוב עם פחממות בבוקר ושומן בלילה , אבל לא ראיתי מסמך מדעי שתומך בעניין.
עצה שלי? תסדר איך שנוח לך

 

[קפטן קקי]

אני מתוך הרגל לא אוכל פחמימות לפני השינה, אבל ברגיל תחלק על שאר היום איך שנוח

 

[P-a-n-1-c]

הרגל ג.ג?
זה הופך לשומן בלילה

 

[קפטן קקי]

הרגל ג.ג?
זה הופך לשומן בלילה

🙄
כן זה הרגל משם, אבל בכללי למי יש זין לאכול בכלל בלילה משהו כבד, אני אוכל לי גביע קוטג' או קופסאת טונה, או מוריד איזה שייק וגם זה כדי לישון לא רעב בקטנה

 

[P-a-n-1-c]

טונה לא כ"כ טוב עדיף קוטג' שיתפרק לאט בלילה, ולהוסיף איזה שומן איכותי אחרת קמים בבוקר בלי כתף כי היא מתפרקת בלילה

 

[קפטן קקי]

😆😆😆
אני מבין שיותר מדי אנשים שמעו את זה

 

[subzero1122]

אין דבר יותר כיף מללכת לישון עם 100-150 גרם שיבולת שועל בבטן
איך שהפחמימות מעייפות ומכבידות אותי