חזה בפיגור

[oooorrrr]

אם אני רוצה לשים דגש באימונים על החזה ואני נותן יותר סטים, זה לא פוגע בהתאוששות שלו עד לאימון הבא?
הריי אומרים שבצורת אימון AB סטים 6 *לשריר קטן ו- 9* לגדול מספיקים. אם אתאמן יותר מזה השריר לא התאושש.
איך כל זה מסתדר עם לשים דגש על שריר מסוים?

 

[itay1]

9 סטים בתכנית AB לחזה זה מספיק ואפילו יותר מידי, אין לך מה לשים דגש או לעשות יותר סטים כי כמו שאמרת השריר לא התאושש .

 

[Tom]

אם אני רוצה לשים דגש באימונים על החזה ואני נותן יותר סטים, זה לא פוגע בהתאוששות שלו עד לאימון הבא?
הריי אומרים שבצורת אימון AB סטים 6 *לשריר קטן ו- 9* לגדול מספיקים. אם אתאמן יותר מזה השריר לא התאושש.
איך כל זה מסתדר עם לשים דגש על שריר מסוים?

אין צורך ביותר סטים. בכדי לגדול רצוי שתמקד 80% מאימון החזה בבנץ' והוסף משקל ככל שאתה מסוגל (3-4 סטים של 5 חזרות, לאחר חימום יספיקו). הוסף עוד תרגיל קליל יוצר (פלייס/פרפר) לעוד 3-4 סטים עם 10-12 חזרות וכמובן לאכול. הרבה.