דיון מה קורה לראש הארוך של הבייספס באי ספיקה אקטיבית?

[Mustic5]

התעמקתי קצת בנושא של אי ספיקה אקטיבית ופסיבית והבנתי שהרבה מיזה תלוי ביתרונות וחסרונות ביומכניים שמאפשרים לנו להרים פחות ויותר משקל.
באי ספיקה אקטיבית הראש הקצר של הבייספס והברכיאליס מקבלים דגש כי הם נמצאים בפוזיציה חזקה. אבל מה קורה מבחינת הראש הארוך?
האם משתנה המעורבות של הראש הארוך במצב של אי ספיקה אקטיבית?

 

[White Walker]

🆘

 

[Roi123]

איספיקה פאסיבית של שריר אומרת כשהשריר נמצא במצב המתוח ביותר שלו
ואי ספיקה אקטיבית של שריר אומרת כשהשריר נמצא במצב מקוצר

 

[Mustic5]

איספיקה פאסיבית של שריר אומרת כשהשריר נמצא במצב המתוח ביותר שלו
ואי ספיקה אקטיבית של שריר אומרת כשהשריר נמצא במצב מקוצר

איך בדיוק זה משפיע על הכוח שלנו בתרגיל?
לדוגמה אם ניקח כפיפת מרפק בכסא כומר (אקטיבי) וכפיפת מרפק בשיפוע עליון (פסיבי)
איך זה בדיוק משפיע על הכוח שלנו ועל כמות המשקל שאנחנו יכולים להרים?

 

[SHBG]

אם אני מבין למה אתה מתכוון,

בכפיפות (פשיטות יעני?) מרפק בשיפוע עליון אתה בעיקר עובד על הטרייפס, כלומר הפעילות של הבייספס (שבמקרה הזה הוא אנטגוניסט לטרייספס) סוג של מתבטלת. המשקל והכוח שתוכל להפעיל בתרגיל יהיו תלויים בעיקר בשריר עליו אתה עובד באופן אקטיבי (שריר המניע הראשי) ומן הסתם שכאשר השרירים האגוניסטים (שפועלים לסייע לשריר שכן) מפותחים יותר - הם יכולים לעזור לך בתנועה ולהתקדם במשקלים ובכוח.

במקרה של כפיפות מרפקים על ספסל כומר (biceps curls), הטרייפס משמש כאגוניסט ומסייע לפעולה. כך שבמקרה הנ"ל -
באופן תאורטי - אם התלת ראשי מפותח יותר מהדו-ראשי האחרון יסייע מבחינת כוח לחברו הקדמי.

 

[Roi123]

לא בשביל משהו אבל לזה שמעלי אין מושג על מה הוא מדבר.
בכל אופן לעניניינו לפי חוק עקומת אורך מתח שריר שנמצא במצבו המאורך ביותר או המקוצר ביותר יוכל להפיק פחות כוח משריר שנמצא במצבו הטבעי.

 

[Mustic5]

לא בשביל משהו אבל לזה שמעלי אין מושג על מה הוא מדבר.
בכל אופן לעניניינו לפי חוק עקומת אורך מתח שריר שנמצא במצבו המאורך ביותר או המקוצר ביותר יוכל להפיק פחות כוח משריר שנמצא במצבו הטבעי.

כן חשבתי על זה קצת בעצמי ובסוף הגעתי להארה והבנתי שבעצם המצב המתוח ביותר הוא המצב שבו ניתן לפתח הכי הרבה כוח

 

[SHBG]

כן חשבתי על זה קצת בעצמי ובסוף הגעתי להארה והבנתי שבעצם המצב המתוח ביותר הוא המצב שבו ניתן לפתח הכי הרבה כוח

אבל זה לא נכון.

 

[shahar18]

איך בדיוק זה משפיע על הכוח שלנו בתרגיל?
לדוגמה אם ניקח כפיפת מרפק בכסא כומר (אקטיבי) וכפיפת מרפק בשיפוע עליון (פסיבי)
איך זה בדיוק משפיע על הכוח שלנו ועל כמות המשקל שאנחנו יכולים להרים?

בשניהם תוכל לפתח פחות כוח בגלל שלבייספס קשה יותר

 

[Roi123]

מה שסהר אמר

 

[NIRAN]

מקסימום כוח מתפתח ב120% מתיחה ממנח אנטומי, כך שכדי להפעיל בייספס בצורה אידיאלית יש לעשות בישיבה על ספסל עם שיפוע חיובי (יותר מחזה עליון, פחות מכתפיים) כך שהידיים מעט מעבר לקו הגוף = בייספס מתוח מעט ויש שילוב של חפיפה טובה בין אקטין ומיוזין וstrech reflex.

זה מה שאני זוכר 4 שנים אחרי הקורס.

 

[Roi123]

מקסימום כוח מתפתח ב120% מתיחה ממנח אנטומי, כך שכדי להפעיל בייספס בצורה אידיאלית יש לעשות בישיבה על ספסל עם שיפוע חיובי (יותר מחזה עליון, פחות מכתפיים) כך שהידיים מעט מעבר לקו הגוף = בייספס מתוח מעט ויש שילוב של חפיפה טובה בין אקטין ומיוזין וstrech reflex.

זה מה שאני זוכר 4 שנים אחרי הקורס.

צודק מאוד ! בתרגיל על ספסל הכומר נוצר המצב שתיארת בצורה מעולה

 

[NIRAN]

להפך, בכסא כומר הידיים לפני הגוף ולא מאחוריו - כלומר בייספס במצב מקוצר (הזרוע בכפיפה חלקית) ולכן נפגעת היכולת לייצר כוח

 

[Roi123]

להפך, בכסא כומר הידיים לפני הגוף ולא מאחוריו - כלומר בייספס במצב מקוצר (הזרוע בכפיפה חלקית) ולכן נפגעת היכולת לייצר כוח

תבדוק טוב אחי בכומר אתה מפתח יותר כוח

 

[SHBG]

מקסימום כוח מתפתח ב120% מתיחה ממנח אנטומי, כך שכדי להפעיל בייספס בצורה אידיאלית יש לעשות בישיבה על ספסל עם שיפוע חיובי (יותר מחזה עליון, פחות מכתפיים) כך שהידיים מעט מעבר לקו הגוף = בייספס מתוח מעט ויש שילוב של חפיפה טובה בין אקטין ומיוזין וstrech reflex.

זה מה שאני זוכר 4 שנים אחרי הקורס.

אתה יכול לפרט לגבי הקשר בין המנח של הידיים למתיחה של הסרקומר?
האם זה בגלל ההצמדה לצדי הגוף שמייצרת ייצוב של המתיחה?

 

[Mustic5]

תבדוק טוב אחי בכומר אתה מפתח יותר כוח

למה? במצב של כפיפות בשיפוע עליון אתה נמצא במצב המתוח ביותר (ככל שהמתיחה יותר גדולה, יש יותר פוטנציאל לפיתוח כוח)

 

[shahar18]

למה? במצב של כפיפות בשיפוע עליון אתה נמצא במצב המתוח ביותר (ככל שהמתיחה יותר גדולה, יש יותר פוטנציאל לפיתוח כוח)

זה לא לגמרי נכון, זה עד גבול מסוים של מתיחה. מעבר לזה - השריר מתחיל לאבד כוח

 

[Mustic5]

זה לא לגמרי נכון, זה עד גבול מסוים של מתיחה. מעבר לזה - השריר מתחיל לאבד כוח

ואיך אתה יודע איפה הגבול הזה?

 

[shahar18]

ואיך אתה יודע איפה הגבול הזה?

קשה להגיד בגלל שלכל אחד יש גמישות שונה של השריר, זה משתנה בין מתאמן למתאמן

 

[Crossfiter]

למה להתעסק בשטויות האלו בעצם?