שלום,
אני עושה לרוב 2 אימוני כוח בשבוע, ולכן בכל אימון אני עובד על כל השרירים.
אני עושה את זה בסדר הבא: גב, חזה, כתפיים, יד קדמית ויד אחורית.
על כל שריר אני עושה 2-3 תרגילים שונים.
אני רוצה לפתח את החזה ולכן לפעמים אני עושה 4 תרגילים לחזה.
השאלה שלי היא האם באמת צריך להתעמק בהבדל שבין חזה עליון ותחתון ולעשות לשני השרירים? כי לדעתי אני פחות עובד על חזה תחתון..
בנוסף, כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט.?
תודה..
אני עושה לרוב 2 אימוני כוח בשבוע, ולכן בכל אימון אני עובד על כל השרירים.
אני עושה את זה בסדר הבא: גב, חזה, כתפיים, יד קדמית ויד אחורית.
על כל שריר אני עושה 2-3 תרגילים שונים.
אני רוצה לפתח את החזה ולכן לפעמים אני עושה 4 תרגילים לחזה.
השאלה שלי היא האם באמת צריך להתעמק בהבדל שבין חזה עליון ותחתון ולעשות לשני השרירים? כי לדעתי אני פחות עובד על חזה תחתון..
בנוסף, כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט.?
תודה..
