הרמת ראש בעת לחיצת חזה

[DoctorProp]

מתוך רפלקס שפיתחתי אני מרים את הראש מתי שאני לוחץ חזה בשביל להסתכל אם אני נוגע בחזה בזמן הלחיצה , האם זה מסכן את הגוף שלי ?

 

[SHBG]

אולי בהיבט של שיווי משקל עם המוט זה יכול קצת לשבש את התרגיל.
בכל אופן קראתי היום מחקר שממליץ דווקא להמנע מטווח תנועה מלא בלחיצות חזה (יעני לא לגעת בחזה עם המוט אלא לסיים קצת לפני) - משהו על סיבים עמוקים לעומת סיבים שטחיים.

 

[איתן קנפו]

אתה בעצם מחזק שרירים בתוך מנח שגוי, מה שעשוי ליצור חוסר איזון שרירי וכאבים/פציעות בטווח הארוך.
מציע לך לתקן את זה, גם אם זה כרוך בירידה זמנית במשקלים.

 

[ניר המחדיר]

אולי בהיבט של שיווי משקל עם המוט זה יכול קצת לשבש את התרגיל.
בכל אופן קראתי היום מחקר שממליץ דווקא להמנע מטווח תנועה מלא בלחיצות חזה (יעני לא לגעת בחזה עם המוט אלא לסיים קצת לפני) - משהו על סיבים עמוקים לעומת סיבים שטחיים.

אשמח אם תשתף את המחקר

 

[DoctorProp]

אתה בעצם מחזק שרירים בתוך מנח שגוי, מה שעשוי ליצור חוסר איזון שרירי וכאבים/פציעות בטווח הארוך.
מציע לך לתקן את זה, גם אם זה כרוך בירידה זמנית במשקלים.

פציעות באיזור הצוואר?

 

[איתן קנפו]

פציעות באיזור הצוואר?

צוואר וחגורת כתפיים בעיקר