ייעוץ תזונה ותפריט

[yuval13]

אני מתאמן 5 חודשים ועליתי מ 58 ל 64.5, ונראה לי שהעלתי יותר שומן

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]
וזה התפריט אני עשיתי היום חדש

[/url][/IMG] התפריט בסדר?
ובאמת נראה שאני עולה יותר יותר משריר וזה יכולה להיות הסיבה שאני לא עולה כל כך הרבה במשקלים?

 

[shum_klum]

1. אתה עדיין מאוד רזה וחסר הרבה בשר על הגוף.
2. אם אתה שם לב שאתה עולה מהר מדי, הייתי מוריד קצת פחמימות, ומגיע ל2500 קלוריות ביום.
3. אתה מוזמן לרשום כאן את תוכנית האימונים שלך, יכול להיות שהיא גרועה ולכן אתה לא עולה כמעט שריר.

 

[איתמר מזרחי]

שים לב שהתוכנית שלך צריכה להתבסס על תרגילים מורכבים, גם אם אתה לא עושה SS. הם יתנו לך את התוצאות הכי מהירות.