ייעוץ זמן התאוששות בסקוואט מסט לסט

[gainzz]

אני מתחיל ב100x12 3 סטים ואז אני עובר לעובדה בעצימות גבוהה מאוד 6 חזרות 2 סטים (6x130) ואני לוקח 2 דקות הפסקה בין סט לסט אבל אף פעם אני לא מרגיש מוכן ב100% לסט הבא לדעתי שתי דקות זה מספיק זמן (לשרירים אחרים אני נותן רק פחות מדקה מנוחה). רציתי לדעת כמה אנשים אחרים לוקחים זמן מנוחה בין סט לסט וכמה לדעתכם צריך לקחת.

 

[shahar18]

אני מתחיל ב100x12 3 סטים ואז אני עובר לעובדה בעצימות גבוהה מאוד 6 חזרות 2 סטים (6x130) ואני לוקח 2 דקות הפסקה בין סט לסט אבל אף פעם אני לא מרגיש מוכן ב100% לסט הבא לדעתי שתי דקות זה מספיק זמן (לשרירים אחרים אני נותן רק פחות מדקה מנוחה). רציתי לדעת כמה אנשים אחרים לוקחים זמן מנוחה בין סט לסט וכמה לדעתכם צריך לקחת.

אין פה ממש דעה, זה תלוי בסוג האימון והמטרות

 

[בר פייגנברג]

אני אישית ממשיך כשאני מרגיש מוכן
אני לא בודק
מניח שזה משתנה
מעל 2 דקות

 

[Daniel1]

בדרך כלל נחים כמה שצריך. כשאתה עובד כח (6 חזרות בערך) אתה נח כדי לחדש את האנרגיה בשרירים. בסטים של ה130 תנוח סביב השלוש-שלוש וחצי דקות. אתה רק תשתפר

 

[gainzz]

בדרך כלל נחים כמה שצריך. כשאתה עובד כח (6 חזרות בערך) אתה נח כדי לחדש את האנרגיה בשרירים. בסטים של ה130 תנוח סביב השלוש-שלוש וחצי דקות. אתה רק תשתפר

תודה על העזרה