חזרה לאימונים לאחר שבר ביד

[Tesa]

ללא חפירות מיוחדות, הייתי בתקופה של כמעט חודשיים SS הגעתי למשקלים יפים הרבה PR אך עוד לא היו דילאודים\ריסט כלומר יש לי עוד הרבה לאן להתקדם.
שברתי חלק ביד הייתי עם גבס תקופה של מעל חודש וכרגע אני רוצה לחזור לאימונים.

אני מניח שלא יהיה חכם לחזור לתוכנית כוח בעקבות העומס על היד בכל תרגיל כמעט.
השאלה האם כדאי לפצות על מחסור בעצימות ע"י נפח גבוה? כמו כן איזה תוכנית הייתם מציעים לי?

האם יש תוספי תזונה מסוימים שיכולים לעזור לי?
## במהלך ההחלמה עם הגבס השתמשתי בוונדר מומיו אם זה רלונטי..


תודה רבה

 

[yonizarkh]

ללא חפירות מיוחדות, הייתי בתקופה של כמעט חודשיים SS הגעתי למשקלים יפים הרבה PR אך עוד לא היו דילאודים\ריסט כלומר יש לי עוד הרבה לאן להתקדם.
שברתי חלק ביד הייתי עם גבס תקופה של מעל חודש וכרגע אני רוצה לחזור לאימונים.

אני מניח שלא יהיה חכם לחזור לתוכנית כוח בעקבות העומס על היד בכל תרגיל כמעט.
השאלה האם כדאי לפצות על מחסור בעצימות ע"י נפח גבוה? כמו כן איזה תוכנית הייתם מציעים לי?

האם יש תוספי תזונה מסוימים שיכולים לעזור לי?
## במהלך ההחלמה עם הגבס השתמשתי בוונדר מומיו אם זה רלונטי..


תודה רבה

1. איפה היה השבר בדיוק?
2. מה זה התוסף שהזכרת?

 

[Tesa]

1. איפה היה השבר בדיוק?
2. מה זה התוסף שהזכרת?

השבר היה באצבע ראשונה (אגודל) המפרק הפנימי יותר.
וונדר מומיו זה תוסף שהמליצו לי עליו לאיחוי השבר.. עשוי ממינרל לדעתי.