אחר Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5

[NoTimeToWaste]

יש תקטע של 1X5 הבנתי שזה 5 סטים של 5 חזרות וכל סט משקל עולה

השאלה עכשיו מאיזה מישקל אני מתחיל ה MR1 115 בבנץ

דוג' השבוע הראשון אני מתחיל בבנץ 70 קילו לפי החישובים שבוע שני 78 שלישי 87 ורביעי 95 (10 אחוז בימקום 5)

 

[godlin23]

יש לך קובץ אקסל בסוף העמוד של הכתבה של התוכנית פה.