אחר בקשר למסה נקייה ואירובי.

[Ozel55]

היי,

יוגב המליץ לי לעשות כ-10 דקות הוא עכשיו לא מחובר,השאלה ב-10 דקות ההללו על מה זה עובד?(שריפת שומן או סיבולת?),למשל בשביל חטוב נקי חבר אמר לי שהוא עושה 20 - 30 דקות אירובי בקצב בינוני (8 קמ"ש [הליכה מהירה]) אחריי האימון ואז הוא מוסיף עוד 200 קל' כל יום.

 

[lala17]

אירובי במסה יכול למזער בצורה קלה עליה בשומן אם תעשה נגיד 20 דקות אחרי אימון ותשרוף עוד 200 קלוריות, כנראה שתשרוף קצת שומן שחלקו כנראה יחזור כי כמובן אתה צריך להשלים את הקלוריות האלה על מנת לעלות במסה..
בשורה התחתונה במקרה הכי גרוע זה לא ישנה כלום ויזרים לך דם לשרירים ויתרום להתאוששות וסיבולת לב ריאה, ובמקרה הטוב תעלה בצורה נקייה יותר

להפסיד אין לך מה, אם יש לך כוח 20-15 דקות אחרי אימון יעשו לך רק טוב יותר מזה זה מיותר, פחות מזה לא כל כך יורגש לדעתי..