ייעוץ Overhead Press - רוחב האחיזה וגובה הורדה של המוט?

[White Walker]

משהו שמציק לי, זה ששמתי לב שיש כמה שיטות לנושא,
אבל עדיין לא מצאתי מה השיטה הנכונה.

האם רוחב האחיזה צריך להיות ממש לצד הכתפיים או יותר לכיוון ה 45 מעלות בזמן העלייה של המוט?
ועד לאן מורידים את המוט?
עד קצה החזה העליון או עד גובה הכתפיים?

 

[stitch]

אחיזה טיפה מחוץ לרוחב הכתפיים. בסימונים שעל המוט.
הורדה עד שהזרועות צמודות לרחב גבי. ממנו אתה מקבל את הבאונס.

 

[White Walker]

תודה 😃

 

[mtnn]

אחיזה טיפה מחוץ לרוחב הכתפיים. בסימונים שעל המוט.
הורדה עד שהזרועות צמודות לרחב גבי. ממנו אתה מקבל את הבאונס.

זאת אומרת לחזה?

 

[stitch]

זאת אומרת לחזה?

בערך.

 

[Hasoi]

פשוט תקפיד שהיד ישרה עם המרפק (קו ישר), אתה מוריד את המוט שייגע לך בחזה העליון.

 

[FriendlyN]

סליחה שאני מתעלק על האשכול, אבל יש לי שאלה לכולם:
אתם נועלים אגן?(לוחצים את הישבן פנימה,PPT) אני אישית כן כי זה נותן יציבות טובה יותר אבל סתם בא לי לדעת מה הרוב עושים.

 

[White Walker]

סליחה שאני מתעלק על האשכול, אבל יש לי שאלה לכולם:
אתם נועלים אגן?(לוחצים את הישבן פנימה,PPT) אני אישית כן כי זה נותן יציבות טובה יותר אבל סתם בא לי לדעת מה הרוב עושים.

מצריך יותר מידיי ריכוז 😆
אני אישית לא,
אבל הטכניקה שלי הייתה די לקויה בתרגיל ואני מאמין שאנסה את זה ✌️

 

[FriendlyN]

מצריך יותר מידיי ריכוז 😆
אני אישית לא,
אבל הטכניקה שלי הייתה די לקויה בתרגיל ואני מאמין שאנסה את זה ✌️

כן...מצריך המון תשומת לב בעיקר בלחיצות האחרונות כשאתה תקוע עם המוט טיפה מעל הראש.

 

[White Walker]

כן...מצריך המון תשומת לב בעיקר בלחיצות האחרונות כשאתה תקוע עם המוט טיפה מעל הראש.

מקסימום תשחרר..
את האגן, כן?
לא משהו אחר 🤡