נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה!
קוראים לו Calum Von Moger, אני אוהב אותו, הוא מטורף.
נק' מוניטין:
8,342
1. אתה לא משתמש ברחב גבי והמוט בורח לך קדימה. המוט צריך להיות קרוב לגוף במהלך כל התנועה כדי לשמור על נקודת מרכז הכובד ולהפחית עומס על החוליות.
2. תנסה לשמור על מנח צוואר ניטרלי ולא להרים את הראש למעלה למרות שזה מפתה לראות את עצמך במראה, אני לא סתם מדגיש את זה, דדליפט במשקל גבוה פגע בחוליות הצוואר שלי ואני סובל מכאבים עד היום. לכן אל תזלזל בזה.
2. תנסה לשמור על מנח צוואר ניטרלי ולא להרים את הראש למעלה למרות שזה מפתה לראות את עצמך במראה, אני לא סתם מדגיש את זה, דדליפט במשקל גבוה פגע בחוליות הצוואר שלי ואני סובל מכאבים עד היום. לכן אל תזלזל בזה.
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #6
להחליק את המוט בירידה? ותודה אני מעריך את זה 😃
זאת אומרת שאני מרים את המשקל, ראש למטה מסתכל על המוט (?) ואני אוחז את המוט יותר רחב?
תודה רבה, אני מעריך את זה!
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #8
@Beast and cheat
הייתי שמח לחוות דעת ממך לגבי הטכניקה, תודה
הייתי שמח לחוות דעת ממך לגבי הטכניקה, תודה
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #10
אני מפחד להעלות משקל בגלל טכניקה לקוייה,
אני כרגע בחיטוב, כדי לי להעלות את המשקל אם אני יכול? ואם כן כמה להעלות בכל אימון ?
ובאיזה גובה זה צריך להיות?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אין הרבה על מה להגיב, קרא את הוראות הצילום בנוגע לדדליפט (תקרא גם את חמשת שלבי המשיכה מהריצפה שמצויינים שם): https://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516
בהצלחה
