תוכנית לא יודע אם להתאמן..

[רון גושן]

שלום. אני בן 19.
עכשיו אני במכללה במעונות
זאת אומרת שאני נשאר שם כל השבוע עד יום חמישי ואז חוזר לבית.וביום ראשון חוזר לשם.
עכשיו אני מתאמן שם abc. כלומר יומיים כן יום לא.
עכשיו. יוצא שאני עובד פעם אחת בשבוע על שריר. כי נגיד אני עובד ביום ראשון על גב וידיים. ויום שני שריר אחר. ויום שלישי מנוחה ויום רביעי שרירי אחר. ואז שאני בא להתאמן בחמישי. אי אפשר .כי אני חוזר לבית .ואין לי משקולות. אולי מוט עם פלטה של 10 קילו וזהו.וזה כלום.
אז אני לא יודע מה לעשות..
אם להתאמן בכל זאת החמישי על משקל גוף או להמתין ליום ראשון ו לעשות את מה שהייתי צריך לעבוד עליו?
כי אם אני יעבוד יום חמישי משקל גוף וזה לא יהיה כל כך אפקטיבי כמו המשקולות. אז יצא שביום ראשון אני יעבוד על שריר אחר. אבל אחרי זה לא יהיה יום לעבוד עליו עם משקולות.
מקווה שהבנתם..
אפשר עזרה בבקשה... 😃

 

[לוטם]

אני לא רואה סיבה שתעבוד abc אם יש לך חדר כושר מראשון עד רביעי, עבוד ab שלוש פעמים בשבוע.

 

[רון גושן]

בסדר.
אבל בינתיים מה אני יעשה בימים חמישי. שישי.ושבת.

 

[לוטם]

לנוח ואפשר אירובי..
אפשר עוד אופציה, לבצע שתי אימוני fbw בחדר כושר ובבית לבצע אימון שונה, אם יש מתח, מקבילים, פולאובר(עם המוט), שכיבות סמיכה אחיזה צרה, לאנג'..