היי לכולם לפני צבא עשיתי דיאטה ירדתי מ78 קילו ל69 וגם דיי גבעתי בנוסף גם בצבא ירדתי ל65 קילו לאחר מכן חזרתי להתאמן ועליתי ל74 קילו אבל שריר... כי אני עושה מסה... עכשיו אני רוצה להוריד את הבטן לגמרי ולרדת לכ65-67 קילו שוב כדי לקחת לזה את אחד החומרים האלה? עם כן איזה הכי מומלץ? איך אני לוקח אותו? ומאיפה אני יכול לקנות אותו?
נק' מוניטין:
2,355
קודם כל נתחיל בזה שמ-65 ק״ג ל-74 ק״ג
עלית גם בנוזלים,ושומן .
זאת אחת הסיבות שאתה מעוניין גם לעשות חיטוב - כי אם היית עולה רק בשריר היית ניראה אחרת לגמריי מעכשיו.
בנוגע לחיטוב - קודם כל, אתה צריך להתאים לך תפריט תזונה מסודר כי בלי תזונה נכונה כל החיטוב לא שווה כלום.
בנוגע לכדורים שאתה מעוניין ,
DNP - לאנשים מתקדמים עם הרבה נסיון וידע , לא מומלץ לך .
קלן - יכול לעזור לך בהורדת א״ש / זירוז חילוף חומרים אבל מומלץ לצרוך אותו רק כשמגיעים לאזור ה-15% .
יהומבין - מדובר על 12% שומן ומטה
מה שאתה ככל הניראה לא שם .
לדעתי ?
תזונה נכונה, אירובי .
כל שאר הממתקים מסביב מיותרים כרגע.
נק' מוניטין:
588
בגיל שלך אל תיקח מיותר...
בכל מקרה לעניינו שאתה מציג נתונים תציג גם אחוזי שומן וגובה אם אפשר
בכל מקרה לעניינו שאתה מציג נתונים תציג גם אחוזי שומן וגובה אם אפשר
נק' מוניטין:
588
באחוזי שומן המוזכרים לעיל גם ללא קלן יכלו לרדת פלאים... עם תזונה נכונה.
נק' מוניטין:
755
חח לפי מה שהוא כותב הוא בגיל שלך לפחות הוא כבר סיים צבא
נק' מוניטין:
588
🤣🤣🤣
בצבא הייתי על אפדרין חחחח הייתי חטוב בצורה פסיכית חבל שאין לי תמונות אוף. אבל תמיד הייתי בטבעי 10.4-11% בלי חומרים אני לא יורד מזה
אבל אני כן ממליץ טוב 😭 אפילו שאני צעיר.... רגע.... הוא הצעיר ! שץץץץץ
אני עצלן דייי אין לי כח לחטוב למה זה דפוק לחיטוב מעל 15%
@Tom אני עצלן תענה פה באשכול בבקשה
נק' מוניטין:
755
חחחח אני גם הרצתי קלן בצבא השתחררתי לפני חודש:s85:
פותח הפוסט אל תתקרב לdnp זה לא בשבילך אפילו קלן לא ניסית..
אתה יכול לקרוא על אפדרין וקלן יש לך מלא מידע הם יכולים לזרז תחיטוב כמובן שהכי חשוב זה התפריט עצמו
יוהמבין גם ניסיתי, חומר יותר מדי קשה וספק גדול אם עושה תעבודה
נק' מוניטין:
2,355
הכוונה שלי הייתה - שאין צורך לקחת את זה לפני שאתה מגיע ל-15% שומן .
למה להכניס ישר כדורים שידוע שיש להם תופעות לוואי לא הכי נעימות במיוחד כשאתה בחיטוב ואין הרבה פחמימה וקשה להתאמן .
לדעתי ? להגיע ל-15% כל אחד יכול להגיע בלי בעיה עם : תזונה נכונה , ואירובי .
כשמגיעים לאחוזי שומן האלה לרדת מהם - זה כבר יותר קשה ולכן אז אני ממליץ לשלב את הקלן ולא לפני כן .
אבל כל אחד יעשה מה שנראה לו לנכון ...
בהצלחה , ושבת שלום !
- פותח/ת השרשור
- #10
לפני שהתחלתי מסה לפי המכונה של ההולמס לפייס הייתי 20.5% שומן 69.8 קילו גובה 1.65 מטר BMI 25.6 הרעיון שזה היה אחרי ארוחה טובה... תכלס הייתי הזה 67 קילו לפי המשקל אצלהם ו65 לפי אצלי... מבחינת המסה בגלל שהיה לי אחוז שומן גבוהה השתדלתי לשמור בערך על האחוז שומן ולא לגדול בו אז עם עליתי אני מאמין שעליתי באחוז אחד (אני יבדוק היום אני ינסה את המכשיר הזה במיוחד) כי היה לי חולצה שהיא היית משוחררת עליי והיום היה בבטן אותו הדבר אבל בחזה היא קטנה... מבחינת קלן כדי אז להשתמש בו?
נק' מוניטין:
58,705
DNP לא יכול להיכנס באותו המשפט עם קלן/יוהימבין. זו רמה וליגה אחרת לגמרי וזה בהחלט גדול עליך (ובספק אם בכלל תצליח להשיג חומר מקורי אוטנטי במינון הנכון פרק כדור).
נק' מוניטין:
2,355
האם להשתמש בקלן ? כל אחד ורצונו .
איך התפריט תזונה שלך ?
תוכל לעלות נתונים של :
קלוריות,פחמימה,חלבון,שומן
או
שאתה אוכל בלי לדעת בידיוק ערכים ?
למה אני מבקש כי חיטוב מתחיל בראשית מתזונה נכונה .
אתה על א״ש שלרדת ממנו ל-15% או אפילו קצת פחות עם תזונה ללא חומרים נורא קליל .
אבל קודם צריך לדעת לאכול, כי אם לא תאכל נכון הכדור לא יעזור לך.
- פותח/ת השרשור
- #14
ככה הבנתי שאני לא יוכל להשתמש בקלן כי אז אני יתפס על סמים בצבא... זה נכון או שלא? בנוסף אני אוכל בלי לדעת בדיוק ערכים... אני לא סופר כל קלוריה וקלוריה אני אוכל כמות שתסביעה אותי (ארוחת בוקר 2 ביצים חצי אגבניה או מלפפון שלם קצת קוטג ו2-3 פרוסות לחם קל. ארוחת צהריים משתדל חזה עוף או קציצות מבשר אדום כשאני בבית אורז/פתיתים/קוסקוס/מקרונים מתווסף לזה רטבים כמו סויה פפריקה שמן זית לטיגון נגיד... וארוחת ערב זה 2 סנדווצים עם סלמי או עוד חביתה כמו בבוקר רק עם ביצה אחת או משהו בסגנון הזה יום אחד בשבוע אני אוכל מה שבא לי שזה נגיד בורקס בבוקר מעדן חלב בצהריים עוד משהו לא כלכך בריא ובערב חביתה או משהו... הבעיה זה כשאני בצבא שזה שבוע קל פעם אחת שבוע בינוני פעמים שבוע קשה 4 פעמים שם אני כבר אוכל נגיד בוקר ביצה קשה או 2 חביתה טיפה גבינה לבנה ופרוסה אחת לחם צהריים פירה+אורז+2 שניצלים גדולים/2 ירכיים של עוף+סלט ירקות/כרוב ערב זה תבעות עוף/2 נקניקיות עם מקרונים נגיד בורקס תפוח אדמה אחד קטן כזה ואולי ביצה קשה מה שכן אני גם שותה שם פטל ולא מים... ואני אוכל הזה חטיף כמו בסלי באותו יום וכשאני עובד אז אני שותה קולה ובלילה בשביל להיות ער קפה... תוסיף לזה גם קריאטין 5 גרם ביום+מנה אבקת חלבון וזהו....
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
כמה קלוריות אתה אוכל ביום?
- פותח/ת השרשור
- #16
ערכתי תתגובה הקודמת תזכור שעליתי במשקל גם... ושאז הייתי עם גרביים מה שאומר שזה מזייף טיפה (למרות שהבנתי שהמכשיר בכללי מזייף בקטנה) ואני עושה אימוני FBW מעל שעה לפי מחשבון באינטרנט אני מגיע ל700 קלוריות שנשרפות... 3-4 פעמים בשבוע תלוי בשבוע קל בינוני או קשה...
נק' מוניטין:
58,705
אתה מנסה לקחת חומרים כשאתה לא יודע כמה קלוריות אתה אוכל ביום ומנסה לתרץ את חוסר הבקרה הקלורית שלך. אתה מקרה קלאסי של אנשים שמנסים לקפוץ מעל הפופיק כשהם לא מבצעים את הדברים הבסיסים ביותר כדי לרדת במשקל כי במידה והיית מבצע אותם היית יורד בלי החומרים. החומרים לא יעזרו לך אם לא תהיה בגרעון קלורי שלילי/לא תדע כמה קל' אתה מכניס כנגד מוציא (ואימון FBW לא מוציא 700 קל', אולי 150).
נק' מוניטין:
2,355
חבר, אם תיקח קלן או אפדרין או יהומבין
מה יהיה אחי ?
היית עם גרביים, היית עם סנדלים.
קודם כל תלמד לאכול נכון -
הכדורים האלה זה לא קסם ,
אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי,
ואז הכדורים האלה יעזרו לך בעוד 10% בחילוף חומרים, זה לא אומר שאם תיקח אותם אתה תגיע ל-12% שומן ממש לא .
הכדורים האלה יכולים לעזור בתנאי שהתזונה נכונה והרבה אירובי .
לפי ההתנסחות שלך אתה רק התחלת להתאמן, ובטח בטח לא יודע מה התופעות לוואי של זה .
אתה תרגיש אם תתחיל לקחת ת׳כדור
כאבי ראש,התכווצויות שרירים, אתה תצטרך לשתות הרבה מים, יהיו ימים שאתה תרגיש ממש עייף .
לא הכל ורוד אחי..
תתחיל קודם לאכול ולהתאמן כמו שצריך
אחרי זה תחשוב על כדורים
- פותח/ת השרשור
- #20
אחי לפי המכשיר הזה אתה צריך להיות יחף אבל עם הייתי עם גרביים אז זה לא מעביר נתונים מדוייקים אחרת היו אומרים לי להישאר עם גרביים תקן אותי עם אני טועה? אני יודע שהכדורים האלה זה לא קסם ואני יודע שאני צריך להיות במאזן קלורי שלילי בשביל לרדת במשקל אני עוד לא התחלתי חיטוב אני מסיים מסה עוד שבוע לפי התכנון (שזה מתי שאני מתחיל קורס בצבא...) ואחי אני לא רק התחלתי להתאמן אני התאמנתי בעבר והרזתי אבל היה לי פרישות עקב לימודים ועקב ששברתי את הרגל אז היה לי הפסקות כיתה י עשיתי מהפכה רצינית דווקא כילד ש100 מטר ריצה ואז מתנשם הפכתי את זה ל2 קילומטר ריצות קבועות ואז התחלתי להתאמן במכון כושר והיום אני עושה 3 קילומטר ריצה ולא ניסיתי יותר כי חבר אמר לי שזה שורף שריר אחרי זה עשיתי דיאטה והורדתי ל69 קילו ובצבא עצמו בטירונות השלמתי ל65 קילו שזו היית המטרה שלי ואז התחלתי לנסות לגדול אז המשכתי הגעתי בנתיים ל75 קילו אבל בטן עדיין יש לי אז אני רוצה להוריד אותה עד הסוף ולהגיע ל65 קילו אני לא באתי להתייעץ פה בנוגע לתפריט כי אני יודע מה לאכול ואיך וגם אני יודע שיש לי רצון ויש לי מטרה ואני יגיע אליה פשוט רציתי לדעת על החומרים האלה האם כדי לקחת אותם והעם לא המטרה שלי להוריד כ10 קילו ולהגיע לכ15% שומן ואז אני חוזר למסהה אבל הפעם זה יהיה יותר יפה כי הבטן תהיה יותר קטנה... זה המטרה שלי... יש לי לכל זה חודשיים... הרעיון הוא שעם זה היה לוקח לי נגיד חודש במקום חודשיים אז הייתי מעדיף את זה בגלל שזה מזרז תהליכים
