אחר דעתכם על רוטינת אימונים

[benG]

היי חברים מבצע ppl 5 פעמים בשבוע הרבה נפח אבל מעלה משקל מאימון לאימון
מה דעתכם על הרוטינת אימונים הזו ppxppxl?
כלומר רגליים פעם בשבוע? כהרבה אמרו לי שככה זה אמור ליהיות תודה רבה

 

[לוטם]

אתה יכול לעשות את זה אם אתה לא רוצה לתת הרבה דגש לרגליים.. לא רואה סיבה למה אתה לא צריך לתת דגש לרגליים.. לא רק ברמה ההורמנלית זה יפגע בך אלא גם ברמה האסטתית. רגליים גדולות זה אחד הדברים המרשימים.

 

[benG]

אתה יכול לעשות את זה אם אתה לא רוצה לתת הרבה דגש לרגליים.. לא רואה סיבה למה אתה לא צריך לתת דגש לרגליים.. לא רק ברמה ההורמנלית זה יפגע בך אלא גם ברמה האסטתית. רגליים גדולות זה אחד הדברים המרשימים.

שמע אחי עברתי לabc 5 פעמים בשבוע ושמתי חלוקה כזו a חזה יד אחורית כתפיים b גב יד קדמית ו c רק רגליים זה בסדר?
או שעדיף כתפיים עם רגליים?

 

[לוטם]

שמע יש מלא סוגים של פיצולים יש כאלו שמפצלים ככה
-חזה וגב
-רגליים
-כתפיים וידיים
להגיד עם זה טוב? יכול להיות.
אם אתה רוצה לעבוד רק רגליים אימון שלם זה בסדר אבל לפי דעתי זה עומס מטורף תחשוב אם אתה יכול לעמוד בו. אם לא ואתה סתם עושה אימון של חצי שעה אז למה לא להוסיף עוד שריר לאימון הזה?

 

[tmora1]

הכל אפשרי תלוי בנפח השבועי

 

[vadim_ft]

אני עושה פוש פול לגס 4 בשבוע לפעמים 5 . זה תלוי בנפח אימון שלך . אצלי יוצא שכל קבוצת שריר מקבלת 3 אימונים ב2 שבועות .

 

[shahar18]

היי חברים מבצע ppl 5 פעמים בשבוע הרבה נפח אבל מעלה משקל מאימון לאימון
מה דעתכם על הרוטינת אימונים הזו ppxppxl?
כלומר רגליים פעם בשבוע? כהרבה אמרו לי שככה זה אמור ליהיות תודה רבה

חצי גוף פעם בשבוע ושאר הגוף 4 פעמים בשבוע.?
איך זה נראה לך בסדר?