נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מה היה אימון הנפח שלך? כמה זמן אתה בטקסס מת'וד? איך הרגשת בכשל - שלא התאוששת מאז אימון העצימות, או שפשוט לא היית מספיק חזק? מה קרה למשקל הגוף שלך ב5 השבועות האחרונים?
נק' מוניטין:
6,637
אפשר לשאול למה אתה עושה נפח בדדליפט?
- פותח/ת השרשור
- #6
1)אימון נפח 110 5X5 עצימות 140
2)בסביבות חודשיים - שלוש
3)אני לא ממש יודע להגיד, מה שכן המוט הרגיש כאילו הוא שוקל טון וחצי, אני חושב, כי לא הייתי מספיק חזק, אבל זה רק השערה.
4)בשבוע שבועיים האחרונים הוא קצת נעצר ועלה פחות בסביבות 200-300גרם בשבוע.
בבנץ נכשלתי כבר 3 שבועות ב90X5 אני יעשה ריסט. (בבנץ כשנכשלתי והמשכתי לעלות בנפח כי חשבתי שהוא לא מקבל מספיק וזה למה הוא נעצר - נפח אחרון היה 80 5*5)
אני לא, התכוונתי כאילו אם אני נכשל בדדליפט האם צריך לשנות משהו בנפח של המתח או של הסקוואט .
שרשורים דומים
