ייעוץ בדיקת טכניקה דדליפט 145X5

[DudiTheKing]

דדליפט 145X5

אחרי ריסט רציני לשיפור הטכניקה
אני באמצע לינארית
משקלי עבודה
סקוואט: 150x5
בנץ׳: 130x5
Overhead press: 77.5

עכשיו ששיפרתי את הטכניקה 180 מעלות והדדליפט נהיה לי קל יותר
כדאי לקפוץ משבוע לשבוע בחמש ק״ג בדדליפט או להמשיך 2.5 ק״ג
לפי הסקוואט הדדליפט שלי היה צריך להגיע ל170x5 לפחות, לא?

 

[Asaf153]

אתה מתחיל עם מותניים נמוכות ואז הם עולות קודם
ז"א שאתה פשוט צריך למקם אותם גבוה מההתחלה
ותלמד לסובב אגן לפנים

 

[MikeRozner]

דדליפט 150X5

אחרי ריסט רציני לשיפור הטכניקה
אני באמצע לינארית
משקלי עבודה
סקוואט: 150x5
בנץ׳: 130x5
Overhead press: 77.5

עכשיו ששיפרתי את הטכניקה 180 מעלות והדדליפט נהיה לי קל יותר
כדאי לקפוץ משבוע לשבוע בחמש ק״ג בדדליפט או להמשיך 2.5 ק״ג
לפי הסקוואט הדדליפט שלי היה צריך להגיע ל170x5 לפחות, לא?

נראה בסדר גמור, תפסיק לבזבז שעה בין חזרה לחזרה.
וכן, הדדליפט שלך צריך לעלות ואם תפסיק לבזבז זמן בין החזרות הוא גם יהיה על 170*5...

אתה מתחיל עם מותניים נמוכות ואז הם עולות קודם
ז"א שאתה פשוט צריך למקם אותם גבוה מההתחלה
ותלמד לסובב אגן לפנים

ההכנסה של הברכיים (או המותניים הנמוכות כמו שאתה קורא לזה) מאפשר יותר כוח מהקוודס בניתוק ולכן זה לא טעות.
ולא רואים APT כמו שצריך, לא יודע איך החלטת שהוא צריך ללמוד לעשות APT מהוידאו הזה

 

[DudiTheKing]

כן שכחתי לשאול בקשר לקטע של ההפסקה בין חזרה חזרה
באמת יהיה לי יותר קל אם אני יסיים את הסט כמה שיותר מהר?
בקשר לapt
אני יודע לסובב אגן ואני מסובב אגן
אולי זה לא בולט אבל כרגע זה מה שאני יכול לעשות, אני מחזיק אותו מסובב עד הניתוק של המוט מהקרקע ואז הוא מגיע למצב ניטרלי +-

 

[GuyDBG]

באמת יהיה לי יותר קל אם אני יסיים את הסט כמה שיותר מהר?

מצטרף לשאלה

 

[MikeRozner]

לא, אני עובד עליכם וסתם ממליץ על זה 🤡
תסתכלו על כל סרטון דדליפט לחזרות שהעלתי אי פעם, שימו לב לקצב בין החזרות.