אני ממש מבובלבל מהמאמר פה
אני מניח שברגע שאני יבין את יוכל להתחיל את התוכנית בלי שום בעיה..
אני רק מבקש מי שהבין שיגיב לי
1.מנוחה אסטרטגית צריך בין כל בלוק?
2.צריך למצוא RM1 כל בלוק?
3.נגיד לחיצת חזה הRM15 שלי הוא 100KG
אז הבלוק הראשון שלי צריך להראות ככה?
אימון 1 - 90 (10% פחות מהRM15 שמצאתי)
אימון 2 - 94.5 (5% מהמשקל של האימון הראשון)
אימון 3 - 99.2 (5% מהמשקל של האימון השני)
אימון 4 - 104.1 (5% מהמשקל של האימון השלישי)
אימון 5 - 109.1 (5% מהמשקל של האימון הרביעי)
אימון 6 - 114.4 (5% מהמשקל של האימון החמישי)
????
איך זה הגיוני כבר באימון ה-4 שלי אני עובר את הRM15 שלי, אני לא אמור להגיע לכשל...
4.קראתי מלא מאמרים וכל אחד אומר מספר סטים שונה לתרגילים
יש מאמר שאומר 3 סטים לכל תרגיל
ויש מאמר שאומר 1-2 לכל תרגיל מה נכון לדעתכם?
5.כדי להבין ולראות אם הבנתי נכון..מנוחה אסטרטגית היא מנוחה שאני עושה אחרי מציאת הRM1/10/10 שלי בכל תרגיל, אבל זאת לא מנוחה בכללי מהחדר כושר אני פשוט צריך לעשות את אותה התוכנית שאני מתכוון לעשות אחרי המנוחה האסטרטגית רק 50% פחות משקלי עבודה מהRM5 שלי?
זהו בנתיים עם השאלות שיהיו לי אני אשאל עוד
תודה.
אני מניח שברגע שאני יבין את יוכל להתחיל את התוכנית בלי שום בעיה..
אני רק מבקש מי שהבין שיגיב לי
1.מנוחה אסטרטגית צריך בין כל בלוק?
2.צריך למצוא RM1 כל בלוק?
3.נגיד לחיצת חזה הRM15 שלי הוא 100KG
אז הבלוק הראשון שלי צריך להראות ככה?
אימון 1 - 90 (10% פחות מהRM15 שמצאתי)
אימון 2 - 94.5 (5% מהמשקל של האימון הראשון)
אימון 3 - 99.2 (5% מהמשקל של האימון השני)
אימון 4 - 104.1 (5% מהמשקל של האימון השלישי)
אימון 5 - 109.1 (5% מהמשקל של האימון הרביעי)
אימון 6 - 114.4 (5% מהמשקל של האימון החמישי)
????
איך זה הגיוני כבר באימון ה-4 שלי אני עובר את הRM15 שלי, אני לא אמור להגיע לכשל...
4.קראתי מלא מאמרים וכל אחד אומר מספר סטים שונה לתרגילים
יש מאמר שאומר 3 סטים לכל תרגיל
ויש מאמר שאומר 1-2 לכל תרגיל מה נכון לדעתכם?
5.כדי להבין ולראות אם הבנתי נכון..מנוחה אסטרטגית היא מנוחה שאני עושה אחרי מציאת הRM1/10/10 שלי בכל תרגיל, אבל זאת לא מנוחה בכללי מהחדר כושר אני פשוט צריך לעשות את אותה התוכנית שאני מתכוון לעשות אחרי המנוחה האסטרטגית רק 50% פחות משקלי עבודה מהRM5 שלי?
זהו בנתיים עם השאלות שיהיו לי אני אשאל עוד
תודה.
