ייעוץ תפריט שבניתי לעצמי אבל לא תלוי בי+בקשת המלצות

[daviddd]

שלום לכולם אני חייל בצבא ויום ראשון אני מתחיל קורס (הזמן האידיאלי בשבילי לחיטוב כי אני יתרחק מההורים שלי והתחושה הרעה שהם עושים לי עם המאכלים הטעימים שברגיל אני משתדל להימנע מהם אבל שדווקא בחיטוב הם עושים...) אז ככה:
ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות + 2 פרוסות לחם (עם עדיפות ללחם קל ) + אגבניה + פלפל + מלפפון
ארוחת צהריים:בשר שלא תלוי בי מכיוון שלא אני מכין אותו... ואני יוסיף סלט ירקות/קרוב כדי להוסיף גם אורז או קוסקוס או ספגטי עם יהיה באותו יום? כי יש ימים שיש תפוח אדמה אפוי או קוסקוס או ציפס וכו אבל הקטע שזה פחמימות והאוכל שלהם מאוד משמין... ואני מנסה להוריד בקלוריות....
ארוחת ערב: זה החלק המשמין ביום... כי אז יש נקניקיות בורקסים וכל החרא הזה... אבל אני יקח 2 ביצים קשות+ סלט+ 2 פרוסות לחם (עם עדיפיות ללחם קל)...
את אחת הביצים הקשות אני יחליף בחביטה עם יהיה שם בנוסף עם אני נשאר רעב אחרי ארוחת צהריים אני ינסה לקחת פירות נגיד הזה מנדרינה 2 כי זה המון מים וזה דיי מסביאה אותי...
אגב אני יקח גם חלבון וקריאטין

 

[OrshGym]

שלום לכולם אני חייל בצבא ויום ראשון אני מתחיל קורס (הזמן האידיאלי בשבילי לחיטוב כי אני יתרחק מההורים שלי והתחושה הרעה שהם עושים לי עם המאכלים הטעימים שברגיל אני משתדל להימנע מהם אבל שדווקא בחיטוב הם עושים...) אז ככה:
ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות + 2 פרוסות לחם (עם עדיפות ללחם קל ) + אגבניה + פלפל + מלפפון
ארוחת צהריים:בשר שלא תלוי בי מכיוון שלא אני מכין אותו... ואני יוסיף סלט ירקות/קרוב כדי להוסיף גם אורז או קוסקוס או ספגטי עם יהיה באותו יום? כי יש ימים שיש תפוח אדמה אפוי או קוסקוס או ציפס וכו אבל הקטע שזה פחמימות והאוכל שלהם מאוד משמין... ואני מנסה להוריד בקלוריות....
ארוחת ערב: זה החלק המשמין ביום... כי אז יש נקניקיות בורקסים וכל החרא הזה... אבל אני יקח 2 ביצים קשות+ סלט+ 2 פרוסות לחם (עם עדיפיות ללחם קל)...
את אחת הביצים הקשות אני יחליף בחביטה עם יהיה שם בנוסף עם אני נשאר רעב אחרי ארוחת צהריים אני ינסה לקחת פירות נגיד הזה מנדרינה 2 כי זה המון מים וזה דיי מסביאה אותי...
אגב אני יקח גם חלבון וקריאטין

זה לא קל לשים לב לאוכל שלך כשאתה בקורס (מניסיון....עשיתי את זה הרבה פעמים בצבא) אז קודם כל, בהצלחה ואם אתה באמת רוצה את זה אתה תצליח.
העצות שלי מנסיון קודם הן:
1)בכל ארוחה תלך ישר לחבונים ותנסה לקחת כמה שיותר כי הם אף פעם לא משחררים יותר ממנה שמספיקה לילדה בת 4 וחצי...(תתחבב על הטבחים חחח)
2) תביא מהבית דברים שלא דורשים קירור כמו טונה שתדחוף בין ארוחות. (ואם יש לך איפה לשים בקירור אני הייתי מביא מהבית חזה עוף קפוא)
3) הפיחממות של הצבא על הפנים...אבל זה מה שיש...תנסה להעדיף פחממות כמה שפחות מעובדות...כמו אורז ותפוח אדמה במקום ספגטי.
4)שומנים טובים כמו טחינה ושמן זחץ קיימים בכל מטבח, תנסה לשים יד על כאלה, לפעמים יש גם אבוקדו יש אבל נדיר, אגוזים אתה יכול להביא מהבית.
5) תוריד אפליקציה לחישוב ערכים, אם אתה רוצה אני אביא לך את השם שלה בפרטי כי אני לא חושב שמותר לפרסם אותה פה.


בהצלחה אחי ותהנה בקורס!

 

[daviddd]

זה לא קל לשים לב לאוכל שלך כשאתה בקורס (מניסיון....עשיתי את זה הרבה פעמים בצבא) אז קודם כל, בהצלחה ואם אתה באמת רוצה את זה אתה תצליח.
העצות שלי מנסיון קודם הן:
1)בכל ארוחה תלך ישר לחבונים ותנסה לקחת כמה שיותר כי הם אף פעם לא משחררים יותר ממנה שמספיקה לילדה בת 4 וחצי...(תתחבב על הטבחים חחח)
2) תביא מהבית דברים שלא דורשים קירור כמו טונה שתדחוף בין ארוחות. (ואם יש לך איפה לשים בקירור אני הייתי מביא מהבית חזה עוף קפוא)
3) הפיחממות של הצבא על הפנים...אבל זה מה שיש...תנסה להעדיף פחממות כמה שפחות מעובדות...כמו אורז ותפוח אדמה במקום ספגטי.
4)שומנים טובים כמו טחינה ושמן זחץ קיימים בכל מטבח, תנסה לשים יד על כאלה, לפעמים יש גם אבוקדו יש אבל נדיר, אגוזים אתה יכול להביא מהבית.


בהצלחה אחי ותהנה בקורס!

אחי אני שבס ככה שזה אוכל גם לא בריא אבל נותנים כמה ומה שבא לך.... טונה אני לא יביא פחממות אני יביא לי לחם קל מהבית ומנדרינות כדי להיות סבעה כדאי להביא גם טונה כי אני יוכל טוב בארוחת ערב תכתוב לי בבקשה בפרטי זה יהיה הרבה יותר טוב לי אני הולך להוריד בחודשיים האלה 7-10 קילו זה המטרה שלי...

 

[OrshGym]

אחי אני שבס ככה שזה אוכל גם לא בריא אבל נותנים כמה ומה שבא לך.... טונה אני לא יביא פחממות אני יביא לי לחם קל מהבית ומנדרינות כדי להיות סבעה כדאי להביא גם טונה כי אני יוכל טוב בארוחת ערב תכתוב לי בבקשה בפרטי זה יהיה הרבה יותר טוב לי אני הולך להוריד בחודשיים האלה 7-10 קילו זה המטרה שלי...

אם אתה באמת רוצה להשקיע תביא טונה מהבית אבל זה כבר תלוי בך.
בהקשר למטרה...היא ממש גבוהה...אני הייתי אומר 3~5 קילו אבל בהצלחה.

 

[daviddd]

אם אתה באמת רוצה להשקיע תביא טונה מהבית אבל זה כבר תלוי בך.
בהקשר למטרה...היא ממש גבוהה...אני הייתי אומר 3~5 קילו אבל בהצלחה.

המטרה גבוהה אבל יש לי חודשיים אני יוריד ואז אני יעלה שוב במסה אבל יפה...