אחר דיון קטן לגבי אירובי לפני אימון

[idunno11]

אני אישית לא חובב של העניין..., ללכת למכון זה מספיק.
דבר שני.. זה מעייף סתם.. ומוריד רמות גליקוגן בשריר-דופק את האימון קיצר.
השאלה אם הליכה של 3-5 דקות תתרום במשהו?, אני אישית לא מתכוון לעשות את זה.. בכל מקרה אני הולך למכון ברגל.. אבל מישהו שאל אותי.. ורציתי לפתוח דיון על העניין ולשאול לדעתכם.., לטעמי ממש אין טעם והחימום עם משקלים נמוכים.. חימום דינאמי-סיבובי מרפקים וכדומה, יספיק.

מה דעתכם?

 

[temp]

איך אתם מסוגלים לעשות סקוואט עמוק וטוב בלי חימום של כמה דקות ריצה? אין גמישות, התנועה לא חלקה.

מה הקשר ?
אין סיבה לעשות ריצה לפני אימון כח , ובטח אין סיבה לעשות מתיחות .
אני עושה דברים באימון שלי מסיבה כלשהיא , כאשר המטרה שלי היא כח אני עושה חימום שמתאים לאימון .

 

[black356]

מה הקשר ?
אין סיבה לעשות ריצה לפני אימון כח , ובטח אין סיבה לעשות מתיחות .
אני עושה דברים באימון שלי מסיבה כלשהיא , כאשר המטרה שלי היא כח אני עושה חימום שמתאים לאימון .

זה נכון לגבי כל סוג אימון !!

 

[kodi]

אני מדבר על לפני אימון, איך שהגעת למכון, לא ישר לרוץ למשקלים, אלא לתת כמה דקות ריצה בשביל להכניס את הגוף קצת לעניינים, להתחמם להזיע כמה טיפות,זה נותן גמישות לשרירים, הרבה יותר קל לרדת למטה לסקוואט עמוק. זה דבר טבעי לגמרי. זה גם יכול למנוע פציעות.
לא מדבר על אירובי באופן כללי של שעה ריצה או אופניים.

 

[huge]

אני עושה אופניים בשיפוע הכי גבוה במכון כושר במשך שעה כנ"ל לגבי אליפטיק אבל לא רץ 5 דקות, מה זה קשור?

ואיך אתה מסביר את זה שאתה לא רץ 5 דקות?

 

[אזולאי]

מה הקשר ?
אין סיבה לעשות ריצה לפני אימון כח , ובטח אין סיבה לעשות מתיחות .
אני עושה דברים באימון שלי מסיבה כלשהיא , כאשר המטרה שלי היא כח אני עושה חימום שמתאים לאימון .

לא יודע למה אבל לי זה עוזר לפני הסקוואט אני מתכוון לזו

 

[temp]

אני מדבר על לפני אימון, איך שהגעת למכון, לא ישר לרוץ למשקלים, אלא לתת כמה דקות ריצה בשביל להכניס את הגוף קצת לעניינים, להתחמם להזיע כמה טיפות,זה נותן גמישות לשרירים, הרבה יותר קל לרדת למטה לסקוואט עמוק. זה דבר טבעי לגמרי. זה גם יכול למנוע פציעות.
לא מדבר על אירובי באופן כללי של שעה ריצה או אופניים.

להזיע טיפה ולחמם את הגוף זה חובה .
אבל מיותר שהפעילות שגרום לכך היא ריצה , עדיף שתעשה חימום שמתאים לאימון שלך .
לסקוואטים אני עושה (הפתעה ) סקוואטים , עם אני מושך אני עושה burgener warmup .

 

[temp]

לא יודע למה אבל לי זה עוזר לפני הסקוואט אני מתכוון לזו

אחלה , מתיחה מחלישה לך תשריר (היו כבר דיונים פה על הנושא ) .
כל אחד עושה את השיקולים שלו לבד .

 

[קפטן קקי]

אחלה , מתיחה מחלישה לך תשריר (היו כבר דיונים פה על הנושא ) .
כל אחד עושה את השיקולים שלו לבד .

אני חושב שזו המתיחה היחידה שיעילה.

 

[אזולאי]

אני חושב שזו המתיחה היחידה שיעילה.

נראה לי גם שריפטו ממליץ עליה בSS

 

[temp]

אני חושב שזו המתיחה היחידה שיעילה.

יש הרבה מאוד מתיחות יעילות , השאלה מה יעיל לעשות לפני אימון .
ומהן יש מעט מאוד, וחלק מהמאמנים יטענו שאין מתיחות כאלה בכלל .

 

[קפטן קקי]

מה? למה? מי?
אתה כאילו מדבר עם עצמך? ישלך משהו להגיד תגיד, אותי מעניין מה נכון לא מי צודק.
בוא ננסה להגיע לסקוואט עמוק בבוקר כשקמים מהמיטה ובוא ננסה אחרי כמה דקות ריצה.

יש דרכים אחרות לחמם את השרירים בצורה יותר אפקטיבית.
ריצה זה בולשיט.

 

[kodi]

יש דרכים אחרות לחמם את השרירים בצורה יותר אפקטיבית.
ריצה זה בולשיט.

נו והם? מה הקטע בלקבוע משהו בלי איזה הסבר, אני גם רוצה לדעת, בשביל מה הפורום?

 

[אזולאי]

נו והם? מה הקטע בלקבוע משהו בלי איזה הסבר, אני גם רוצה לדעת, בשביל מה הפורום?

אמרו לך, לעשות את התרגיל אותו אתה מתכוון לבצע, רק שעם פחות התנגדות (פחות משקל).

 

[temp]

נו והם? מה הקטע בלקבוע משהו בלי איזה הסבר, אני גם רוצה לדעת, בשביל מה הפורום?

כבר עניתי לך .
למרות ששום דבר לא יקרה גם אם תרוץ .

 

[קפטן קקי]

נו והם? מה הקטע בלקבוע משהו בלי איזה הסבר, אני גם רוצה לדעת, בשביל מה הפורום?

דדליפט רומני, גוד מורנינגס, air squats
רק אחרי שאני עושה 2 סיבובים לפחות אני ניגש לסטנד ומוציא את המוט על הגב.

 

[kodi]

זה ההסבר? סקוואט חימום לפני? לא קניתי.
זה חימום בשקל, אני יכול לעשות כמה סטים של סקוואט חימום ואני לא יגיע חם ומוכן כמו אחרי ריצה של 5 דקות.
מה גם שבשביל הסקוואט חימום עצמו כדאי להיות חם בשביל לרדת בטווח מלא עם גמישות טובה.

 

[temp]

זה ההסבר? סקוואט חימום לפני? לא קניתי.
זה חימום בשקל, אני יכול לעשות כמה סטים של סקוואט חימום ואני לא יגיע חם ומוכן כמו אחרי ריצה של 5 דקות.
מה גם שבשביל הסקוואט חימום עצמו כדאי להיות חם בשביל לרדת בטווח מלא עם גמישות טובה.

טוב שלא קנית, יש אנשים שצריכים חימום יותר ארוך ומשלבים יותר תנועות .
זה החימום שלי לפני סקוואט (לפעמים אני מכניס GM לחמם תגב ) , אם אתה מרגיש שעדיף לך לרוץ אז תהנה.

אגב החימום הוא גם הכנה למערכת העצבים , ועדיף לך לתרגל את התנועה שאתה הולך לבצע כדי להכין אותה , בנוסף לשרירים שיעבדו .

 

[coldfire]

אני מדבר על לפני אימון, איך שהגעת למכון, לא ישר לרוץ למשקלים, אלא לתת כמה דקות ריצה בשביל להכניס את הגוף קצת לעניינים, להתחמם להזיע כמה טיפות,זה נותן גמישות לשרירים, הרבה יותר קל לרדת למטה לסקוואט עמוק. זה דבר טבעי לגמרי. זה גם יכול למנוע פציעות.
לא מדבר על אירובי באופן כללי של שעה ריצה או אופניים.

זה קשקוש. אין לך בריצה אפילו חצי מהטווח תנועה של סקוואט. איך זה עוזר לך לרדת עמוק?

להתחמם אני יכול עם מוט. אני לא צריך הליכונים בשביל זה.