ייעוץ -כיצד להתחטב? כולל תמונה
- פותח/ת השרשור noymi
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,623
מסכים איתך של 165 על 55 תקין, וגם 153 על 43 תקין.
העניין הוא שקיים סף תחתון, השאלה איפה בדיוק הסף הזה נמצא.
נק' מוניטין:
58,705
הסף התחתון נמצא בהתאם למראה ויזואלי שהוא לא קיצוני ובהתאם ל-% השומן
נק' מוניטין:
12,027
ברור שתשובה החלטית לא היתה כאן.
את צריכה להחליט לגבי עצמך, מה המטרה שלך?
האם הגעה למשקל הקודם (43 ק"ג) תשביע את רצונך? תחזרי למשקל הקודם ולמראה גוף שתכלס היית מרוצה ממנו.
או שבלי קשר את רוצה להעלות במסת השריר?
דבר אחד יכול להקל עליך בהחלטה, אם המטרה שלך היא העלאת מסת השריר, אין שום טעם בהורדת 3 הקילוגרמים האלה תחילה.
נק' מוניטין:
12,027
אני לא חושבת כך לפי התמונות שהעלית.
זו הדרך להעלאת מסת שריר:
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני די משוכנע שקיבלת את המענה.
אם את מעוניינת לראות שריר בצורה יותר מובחנת תיאלצי להוריד אחוז שומן.
במידה ואת רוצה שיראו מסת שריר גבוהה יותר תיאלצי להוסיף אותה קודם.
הקישור ש- @מרטין הוסיפה מסביר איך להעלות את מסת השריר בצורה מיטבית.
במידה ואת מתאמנת ומצויה בפלוס קלורי שאינו גבוה מדי, אין סיבה שהויזואליות תיפגע באופן כזה שתרגישי שמנה. הצצה בתמונות נותנת חיזוק להמלצה להעלות מסת שריר.
בסופו של דבר זה תהליך מחזורי. העלאת מסת שריר שלאחריה תקופת חיטוב שתביא להדגשה ויזואלית של רווחים מאותה תקופת העלאת מסת השריר.
