נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
סקוואט 130×5×3
בסרטון הסט השני, אחרי 45 דקות אימון חזה (5×5 + 10×3).
היום שקלתי 89.4
התחלתי להסקביט לפני כ50 יום (24.10) אחרי שלא הסקבטתי מעל שנה עקב בלט דיסק.
השתדלתי לחזור להסקביט בתוכנית הנוכחית כמה שיותר נמוך מבלי שיכאב לי הגב... אני אשמח לביקורת.
קחו בחשבון שהתחלתי עם 60×5×5 לפני 50 יום ושהסקוואט הוא תרגיל שלישי אחרי 45 דקות 😃
130.2.mp4:
אגב שכחתי לציין שיש לי גיד אכילס קצר ככה שבנוסף להכל יש לי ממש חוסר גמישות בעקב.. מה שעוד יותר מקשה עליי.
בסרטון הסט השני, אחרי 45 דקות אימון חזה (5×5 + 10×3).
היום שקלתי 89.4
התחלתי להסקביט לפני כ50 יום (24.10) אחרי שלא הסקבטתי מעל שנה עקב בלט דיסק.
השתדלתי לחזור להסקביט בתוכנית הנוכחית כמה שיותר נמוך מבלי שיכאב לי הגב... אני אשמח לביקורת.
קחו בחשבון שהתחלתי עם 60×5×5 לפני 50 יום ושהסקוואט הוא תרגיל שלישי אחרי 45 דקות 😃
130.2.mp4:
אגב שכחתי לציין שיש לי גיד אכילס קצר ככה שבנוסף להכל יש לי ממש חוסר גמישות בעקב.. מה שעוד יותר מקשה עליי.
