שלום לכולם אני כרגע מבצע חיטוב ואני אוכל 3 ארוחות ביום הקטע הדפוק פה הוא שחרי ארוחת בוקר אני לא רעב עד ארוחת צהריים ואחרי ארוחת צהריים אני לא רעב אבל תוך שעתיים שלוש אני נהיה רעב רצח ואחרי ארוחת ערב אני מפוצץ
בבוקר אני אוכל חביתה משתי ביצים+חצי אגבניה+2 פרוסות לחם קל
צהריים חזה עוף/כבד/קציצות (בקיצור בשר אדום או חזה עוף)+סלט ירקות שכולל אגבניה ומלפפון + 3 מנדרינות כי הם מסביעות אותי אחרת אני נשאר רעב...
ובערב אני אוכל 2 סנדוויצים עם טונה שכוללים 4 פרוסות לחם קל ו112-120 גרם טונה (קופסה אחרי שהוצאתי את רוב או כל הנוזלים)
חוץ מי זה אני מוסיף גם אבקת חלבון וקריאטין אבל הפואנטה זה שאחרי ארוחת הצהריים אני נשאר רעב למשהו יש המלצות למתכונים טובים לחיטוב? תודה לכולם :D
בבוקר אני אוכל חביתה משתי ביצים+חצי אגבניה+2 פרוסות לחם קל
צהריים חזה עוף/כבד/קציצות (בקיצור בשר אדום או חזה עוף)+סלט ירקות שכולל אגבניה ומלפפון + 3 מנדרינות כי הם מסביעות אותי אחרת אני נשאר רעב...
ובערב אני אוכל 2 סנדוויצים עם טונה שכוללים 4 פרוסות לחם קל ו112-120 גרם טונה (קופסה אחרי שהוצאתי את רוב או כל הנוזלים)
חוץ מי זה אני מוסיף גם אבקת חלבון וקריאטין אבל הפואנטה זה שאחרי ארוחת הצהריים אני נשאר רעב למשהו יש המלצות למתכונים טובים לחיטוב? תודה לכולם :D
