ייעוץ התקדמות הss

[Barca dp]

שלום
אני ss כבר 3 חודשים ואני רוצה לדעת אם ההיתקדמות שלי בסדר
ואני רוצה להתחיל ללכת לאימוני mma אני יוכל לשלב בין ss לmma.

גיל19 1.78 81
בנץ -75 -57.5
דדליפט 140-97.5
סקוואט52.5-112.5
פרס40-52.5
פנדלי רואו 47.5-70
מקבילים0-15
כפיפות מרפקים 30-40
תודה

 

[ohad12]

התקדמות לינארית בcurls
FUARK YEA
השילוב יחסית קשה שתגיע לעומסים כבדים מה שיש לי להציע הוא שתסיים ss עם משקלים טובים ותעבור לתוכנית קצת פחות אינטנסיבית כגון הלינארית/madcow.
ראה ערך @StrongLift שמשלב לינארית עם mma

 

[StrongLift]

בהתחלה אתה תצליח לשלב... אחרי כמה זמן תבין שזה פשוט יותר מידי. 😉
אז תתקדם עד כמה שתצליח וכשתתחיל להתקע באמת תעבור לתוכנית עם פחות עומס.
כמו הלינארית 😃

אתה מוזמן להסתכל פה:
https://www.lbs.co.il/logs/45/

תראה שזה עובד אם עושים את זה נכון 😛
לא עדיכנתי בשבוע האחרון כי האימונים לא סדירים בגלל התחרות מחר

 

[Barca dp]

אוקיי תודה