תמונה צריך יעוץ לגבי המשך הדרך + שינוי של שנה +-

[bar_levy2]

בן 16 מתאמן בערך שנה אשמח לעזרה להמשך הדרך
לפני:
אחרי:
אשמח לחוות דעת והמלצה תודה

 

[nlr666]

יפה,נראה מסיבי
איך אתה בלתאקל/לחסום אנשים?

 

[oz25]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואלק תאמין לי אתה.....

 

[White Walker]

גיוס אנונימי לבלמים אחוריים? 🤣

 

[nlr666]

לא אנונימי בכלל,הכי גלוי שיש
אני רואה את הבחור בתמונה כמסיבי,שייקח זאת כמחמאה

אגב, @bar_levy2 ,תן פרטים כמו גובה,משקל ומשקלי עבודה בסקוואט/בנץ'/דדליפט

 

[bar_levy2]

לא אנונימי בכלל,הכי גלוי שיש
אני רואה את הבחור בתמונה כמסיבי,שייקח זאת כמחמאה

אגב, @bar_levy2 ,תן פרטים כמו גובה,משקל ומשקלי עבודה בסקוואט/בנץ'/דדליפט

גובה : 1.75
משקל גוף: 84
בנץ' : 90 ל6
דדליפט הפסקתי לעשות כבר חודש וחצי לא עושה אבל שעשיתי זה היה 135 ל5
סקוואט חזרתי לעשות לפני חודשיים וחצי בערך ל105-110 משתנה לאיך שאני מרגיש באותו יום ל6-8 חזרות

 

[Baraky]

יופי! זו תקופת מאסה...
כמה עלית סה"כ?
לדעתי, תמשיך מאסה, תנצל את חורף עד אמצע/סוף פברואר.

 

[menachem12340011]

עלית יותר מידי שומן תחתוך לחיטוב ואת המסה הבאה תעשה יותר בחכמה

 

[-Ziv-]

אי אפשר לתת חוות דעת והמלצה כשלא ברור מה הכיוון שלך... להרים כבד? מסה? חיטוב? אסתטיקה?

 

[bar_levy2]

אי אפשר לתת חוות דעת והמלצה כשלא ברור מה הכיוון שלך... להרים כבד? מסה? חיטוב? אסתטיקה?

בגדול אני רוצה להראות טוב עם מסת שריר ומשהו באזור 8-12% שומן אני מתלבט להתחיל חיטוב בתחילת ינואר או עכשיו חורף ולמשוך את זה עוד איזה חודש וחצי
וחשוב לציין שגם כוח חשוב לי

 

[nlr666]

בגדול אני רוצה להראות טוב

שיט
אל תתייחס למה שאמרתי..

 

[bar_levy2]

שיט
אל תתייחס למה שאמרתי..

מעריך את זה אחי לך תדע אולי עוד חצי שנה אני אלך איתך באותו ראש
אגב הייתי בלם בקבוצה כדורגל אם זה עוזר

 

[nlr666]

מעריך את זה אחי לך תדע אולי עוד חצי שנה אני אלך איתך באותו ראש
אגב הייתי בלם בקבוצה כדורגל אם זה עוזר

כמובן שעוזר,איך שראיתי איך גדלת הבנתי שיש פוטנציאל..

 

[bar_levy2]

כמובן שעוזר,איך שראיתי איך גדלת הבנתי שיש פוטנציאל..

תודה רבה אחי מעריך את זה מאוד

 

[-Ziv-]

להיראות טוב - אסתטיקה - פרופורציות.
אחוז השומן גבוה מדי, קשה להבחין.
אני הייתי הולך על חיטוב, רואה מה יש מתחת לשומן, ומתחיל מסה נקייה עם דגש על השרירים בפיגור (אם יש כאלה).

 

[bar_levy2]

להיראות טוב - אסתטיקה - פרופורציות.
אחוז השומן גבוה מדי, קשה להבחין.
אני הייתי הולך על חיטוב, רואה מה יש מתחת לשומן, ומתחיל מסה נקייה עם דגש על השרירים בפיגור (אם יש כאלה).

כמו שחשבתי אני אחתוך לחיטוב ואתן במסה נקייה אפשר הערכה של אחוז שומן ? וכן יש כמה בפיגור שזה הבייספס והתאומים לגבי הרגליים הם החלק הכי גדול שלי בגוף אפשר להגיד שיותר גדול מכל הגוף בהתחלה אהבתי רגליים ממש גדולות אבל הם ממש לא בפרופורציה לגבי שאר הגוף
אשמח לגבי תוכנית ab לחיטוב שאתה ממליץ עליה

 

[-Ziv-]

יש פה פורום אימונים, ויש כאן אנשי מקצוע שיכולים להתאים לך תוכנית הרבה יותר טוב ממני.
אני מעולם לא עבדתי AB ו/או כל תוכנית מתחילים אחרת.
אני כן יכול לתת היערות על אסתטיקה במידה ותעלה תמונות בהמשך.
בהצלחה.

 

[White Walker]

יש פה פורום אימונים, ויש כאן אנשי מקצוע שיכולים להתאים לך תוכנית הרבה יותר טוב ממני.
אני מעולם לא עבדתי AB ו/או כל תוכנית מתחילים אחרת.
אני כן יכול לתת היערות על אסתטיקה במידה ותעלה תמונות בהמשך.
בהצלחה.

רק לידיעה,
AB לא נחשבת כתוכנית למתחילים בד"כ

 

[bar_levy2]

יש פה פורום אימונים, ויש כאן אנשי מקצוע שיכולים להתאים לך תוכנית הרבה יותר טוב ממני.
אני מעולם לא עבדתי AB ו/או כל תוכנית מתחילים אחרת.
אני כן יכול לתת היערות על אסתטיקה במידה ותעלה תמונות בהמשך.
בהצלחה.

הערכת אחוז שומן?

רק לידיעה,
AB לא נחשבת כתוכנית למתחילים בד"כ

אחוז שומן אולי?

 

[יהב]

אין לך למה לחטב,אתה נראה לא רע ובכלל חורף עכשיו,תתחיל לחטב בתחילת מרץ.