ייעוץ אירובי ואנאירובי בחיטוב

[HST]

בחיטוב עם fbw
מותר לעשות יום אנאירובי יום אירובי ויום שבת כלום ?
או שמאוד חשוב שהאירובי יהיה ישר אחרי האנאירובי ?
אם מותר, שריפת השומן כתוצאה מהאירובי לא תפגע בגלל האימון רגליים ?

אגב אין לי התאוששות טובה במיוחד, יש לי כאבים ברגליים יום אחרי אימון תמיד

עוד שאלה- סקוואט ודדליפט בעיצמות ונפח נמוכים (בגלל חיטוב) ממש חשובים ? חשבתי לוותר עליהם ולהסתפק בגירוי של האירובי (אני עושה חיטוב קצר)

 

[coldfire]

ולמה שתעבוד בנפח נמוך ועצימות נמוכה?

לוותר על סקוואט ודדליפט בגלל אירובי זה עצלנות בלבד.

 

[HST]

ולמה שתעבוד בנפח נמוך ועצימות נמוכה?

לוותר על סקוואט ודדליפט בגלל אירובי זה עצלנות בלבד.

😣 הסברתי בהודעה למה שאלתי אם לוותר

ונפח נמוך ועצימות נמוכה כי אני בחיטוב וההתאוששות שלי לא משהו
במסה אם אני נח יומיים בין אימונים רגליים בנפח נמוך ועצימות גבוהה אני מרים 60% מהמשקל שאני מרים בנפח נמוך ועצימות גבוהה

 

[coldfire]

😣 הסברתי בהודעה למה שאלתי אם לוותר

ונפח נמוך ועצימות נמוכה כי אני בחיטוב וההתאוששות שלי לא משהו
במסה אם אני נח יומיים בין אימונים רגליים בנפח נמוך ועצימות גבוהה אני מרים 60% מהמשקל שאני מרים בנפח נמוך ועצימות גבוהה

קראתי את ההודעה שלך. ומה שאמרתי עדיין תקף.

 

[HST]

קראתי את ההודעה שלך. ומה שאמרתי עדיין תקף.

יש לי התאוששות גרועה ואני לא רוצה שזה יפגע באירובי, ואם האירובי מספיק לשמור על המסת שריר (כמובן בהנחה שאני אוכל טוב) אז אין טעם לסקוואט ודדליפט קלים

 

[Kronos]

למה כל כך חשוב לך האירובי? הייתי מעדיף לוותר עליו מאשר על סקוואט ודדליפת עצימים.

 

[HST]

למה כל כך חשוב לך האירובי? הייתי מעדיף לוותר עליו מאשר על סקוואט ודדליפת עצימים.

לגמור את החיטוב מהר יותר