אוקי, אני בטוח שהנושא די נטחן, אבל אני אשמח לעזרה.
קצת רקע: אני מתאמן כמה חודשים, בחודש האחרון לא הייתה התמדה כל כך אבל חזרתי להתמיד. הייתי בחיטוב וירדתי בסביבות עשרה קילו, כרגע אני 176 ס"מ על 64 ק"ג.
אני אדם חלש פיזית. הגנטיקה שלי לא משהו. אני לא מהיר ולא חזק כל כך. המטרה שלי כרגע, מעבר לגדול ולעצב את הגוף היא להתחזק, נמאס לי שבכדורגל למשל, קשה לי להתמודד כתף אל כתף מול אנשים בני גילי, חלקם גם לא מתאמנים, ואני הרבה פעמים נופל או עף.
אני מבין שהדרך להתחזק בצורה האופטימלית ביותר בשבילי היא ss. מה שמונע ממני להתחיל בSS היא בעיה קטנה אבל קשה לפתירה מבחינתי: אני ממש אוהב לשחק כדורגל. אני משחק חובבני עם חברים, אבל נהנה לשחק, כמה פעמים בשבוע. יהיה לי קשה מאוד להתמודד לתקופה ארוכה בלי לפחות פעם אחת בשבוע כדורגל. ואני מבין שזה לא מומלץ במיוחד להתאמץ בימי המנוחה בתוכנית SS, כדי לא לפגוע בהתאוששות.
האם אפשר להתחזק משמעותית(לא כמו בתוכניות כוח, אבל בכל זאת להתחזק) מתוכנית fbw אשר תכלול תרגילים מורכבים(ss, סקוואט, מיליטרי פרס, מתח, מקבילים) וכו.
כמובן שאני מתכוון לבצע מסה, ולאכול במאזן קלורי חיובי.
תודה רבה וחג שמח.
קצת רקע: אני מתאמן כמה חודשים, בחודש האחרון לא הייתה התמדה כל כך אבל חזרתי להתמיד. הייתי בחיטוב וירדתי בסביבות עשרה קילו, כרגע אני 176 ס"מ על 64 ק"ג.
אני אדם חלש פיזית. הגנטיקה שלי לא משהו. אני לא מהיר ולא חזק כל כך. המטרה שלי כרגע, מעבר לגדול ולעצב את הגוף היא להתחזק, נמאס לי שבכדורגל למשל, קשה לי להתמודד כתף אל כתף מול אנשים בני גילי, חלקם גם לא מתאמנים, ואני הרבה פעמים נופל או עף.
אני מבין שהדרך להתחזק בצורה האופטימלית ביותר בשבילי היא ss. מה שמונע ממני להתחיל בSS היא בעיה קטנה אבל קשה לפתירה מבחינתי: אני ממש אוהב לשחק כדורגל. אני משחק חובבני עם חברים, אבל נהנה לשחק, כמה פעמים בשבוע. יהיה לי קשה מאוד להתמודד לתקופה ארוכה בלי לפחות פעם אחת בשבוע כדורגל. ואני מבין שזה לא מומלץ במיוחד להתאמץ בימי המנוחה בתוכנית SS, כדי לא לפגוע בהתאוששות.
האם אפשר להתחזק משמעותית(לא כמו בתוכניות כוח, אבל בכל זאת להתחזק) מתוכנית fbw אשר תכלול תרגילים מורכבים(ss, סקוואט, מיליטרי פרס, מתח, מקבילים) וכו.
כמובן שאני מתכוון לבצע מסה, ולאכול במאזן קלורי חיובי.
תודה רבה וחג שמח.
