ייעוץ ss או ab

[totti99]

היי אני מתאמן בקרוב כ5 חודשים מתוכם 4 חודשים בab וחודש בfbw
והמטרה שלי היא היפוטרפיה
המאמן בחדר כושר המליץ לי לעבור לss 5×5 לינארי לכחודשיים כדי לעלות משקלים ואז לחזור לab
1. האם לעשות כמו שהוא אמר או להמשיך בab?
2. האם בss עולים יותר בשומן? (אני רוצה לעלות כמה שפחות בשומן)
3.במידה ולעשות את הss לא כל כך הבנתי את התוכנית, אם מישהו יוכל להסביר לי אותה יותר לעומק אני אשמח. מדובר בתוכנית הזו : https://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

המשקלים שלי הם:
סקוואט: 60 קג
דד ליפט: 70 קג
בנץ פרס: 42.5 קג
לחיצת כתפיים בדאמבלים: 12 קג כל יד

משקל גוף: 55.5 קג
גובה: 1.62

 

[shum_klum]

זו תהיה החלטה חכמה לעשות ss מספר חודשים, לבנות כוח, ואז לחזור לפמפם.
התוכנית שנתת כאן זה לא ss, זו הליניארית של ביל סטאר.
הינה הss:
https://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[totti99]

זו תהיה החלטה חכמה לעשות ss מספר חודשים, לבנות כוח, ואז לחזור לפמפם.
התוכנית שנתת כאן זה לא ss, זו הליניארית של ביל סטאר.
הינה הss:
https://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

כן אני יודע שזה לא ss הוא התכוון לזה