Ss או AB
- פותח/ת השרשור Ofir000
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #3
המטרה שלי היא מסת שריר , ab אפשרי לעשות לדוגמא פעמיים בשבוע?
A
4 תרגילי חזה 3×6
2 תרגילים יד אחורית3×6
2 תרגילי כתפיים 3×6
B
4 תרגילי גב 3×8
2 יד קידמית 3×8
3 תרגילי רגליים 3×10
זה לא מועמס מדי נכון?
כמובן משנה משבוע לשבוע חזרות מעלה משקל ,סופר סטים וכו
A
4 תרגילי חזה 3×6
2 תרגילים יד אחורית3×6
2 תרגילי כתפיים 3×6
B
4 תרגילי גב 3×8
2 יד קידמית 3×8
3 תרגילי רגליים 3×10
זה לא מועמס מדי נכון?
כמובן משנה משבוע לשבוע חזרות מעלה משקל ,סופר סטים וכו
זה כן יותר מידיי נפח, ומה שצריך לעניין אותך בתור מתחיל זאת התקדמות פרוגרסיבית במשקלי עבודה או חזרות.
הינה תכנית ממשתמש כאן בשם טנק:
תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני
שרשורים דומים
- נעוץ
