נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
יפה מאוד רן
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #7
נקודות למחשבה
1. חייב לחזק קוואדס
2. חייב לחזק ידיים לבסיס טוב לבנצ'
3. חייב לשפר בנצ'
4. תאומים
טעויות
1. לא לשרוף את עצמי
חזרה לבסיס, עבודה של תרגילי הבסיס ושיפור נקודות חלשות
יום שלישי מתחיל בהכנות
1. חייב לחזק קוואדס
2. חייב לחזק ידיים לבסיס טוב לבנצ'
3. חייב לשפר בנצ'
4. תאומים
טעויות
1. לא לשרוף את עצמי
חזרה לבסיס, עבודה של תרגילי הבסיס ושיפור נקודות חלשות
יום שלישי מתחיל בהכנות
נק' מוניטין:
8,998
על מה ולמה זה מועיל?
נק' מוניטין:
13,984
@moo
כל הזמן מדברים על החשיבות של אוכל על מנת לצבור כוח. אני מסתכל עליך ועל @MikeRozner שבמשקל גוף סולידי למדי מרימים משקלים בערך כפול מהמתאמן הממוצע.
יכול להיות שיש גורמים אחרים שמשפיעים יותר על היכולת להרים משקל?
כל הזמן מדברים על החשיבות של אוכל על מנת לצבור כוח. אני מסתכל עליך ועל @MikeRozner שבמשקל גוף סולידי למדי מרימים משקלים בערך כפול מהמתאמן הממוצע.
יכול להיות שיש גורמים אחרים שמשפיעים יותר על היכולת להרים משקל?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #12
@godlin23 תודה רבה ! בנצ' התכנון היה ללכת על 140 שלדעתי היה לי אבל שכנעו אותי ללכת על 142 כי ה 135 היה קל - לא להתחזר
@hanan יש חשיבות לאוכל, עם עוד אוכל הייתי מרים יותר, זה אחרי ייבוש לתחרות, עם עוד אוכל הייתי שוקל יותר
בגלל המשקל גוף הייתי שני בקטגוריה הפתוחה באבסולוטי (אם הדדליפט 272.5 היה עולה אז הייתי ראשון) זה המשחק צריך לשחק את המשחק
@avrahm90 בסיס יציב לסקוואט ודדליפט, בהתחלה לא מחייב עבודה בנפרד
@hanan יש חשיבות לאוכל, עם עוד אוכל הייתי מרים יותר, זה אחרי ייבוש לתחרות, עם עוד אוכל הייתי שוקל יותר
בגלל המשקל גוף הייתי שני בקטגוריה הפתוחה באבסולוטי (אם הדדליפט 272.5 היה עולה אז הייתי ראשון) זה המשחק צריך לשחק את המשחק
@avrahm90 בסיס יציב לסקוואט ודדליפט, בהתחלה לא מחייב עבודה בנפרד
נק' מוניטין:
18,773
מסכים עם רן, מהכרות עם לא מעט ליפטרים כאן ומעקב אחרי כאלו ברמה עולמית - אף אחד לא עושה מאסה-חיטוב.
לרוב זה קורה אצל ליפטרים מתחילים/בינוניים שחושבים שPL=ג'אנק פוד וגלידה (גם רן היה שם נראה לי) ומשמינים מאוד וצריכים להוריד את זה.
לעיתים אנשים עושים משהו שנקרא recomp שזה כביכול חיטוב איטי בשידוך עם תכנית מתונה. אבל בדר"כ הירידה במשקל איטית ולא מתבטאת במשקל רב.
לרוב זה קורה אצל ליפטרים מתחילים/בינוניים שחושבים שPL=ג'אנק פוד וגלידה (גם רן היה שם נראה לי) ומשמינים מאוד וצריכים להוריד את זה.
לעיתים אנשים עושים משהו שנקרא recomp שזה כביכול חיטוב איטי בשידוך עם תכנית מתונה. אבל בדר"כ הירידה במשקל איטית ולא מתבטאת במשקל רב.
נק' מוניטין:
4,269
אז מה הם כן עושים, מסה מתונה ?, נייטרלי? תזמון של תוספת פחמימות רק סביב אימון?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
האמת שגם אצל הליפטרים הרציניים פה יש הרבה ג'אנק. מי אתה מכיר שמתבסס על חזה עוף ואורז בארץ?
איך אתה עובד על תאומים?
נק' מוניטין:
132
Blanket of fear - Papa roach
נק' מוניטין:
1,647
חזק מאוד! היה כיף ומעניין לראות אותך פעם ראשונה בלייב ולא בסרטונים.
שרשורים דומים
