נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
כמה עניינים :
הסקוואט :
252.5X2 PR
252.5X1
לא העזתי להכנס לחזרה שלישית, ומרוב האכזבה ניסיתי שוב ואחרי סינגל הבנתי שאין מה להמשיך.
תכננתי לתת שלשה קלילה למרות שזו התקדמות של 7.5 ק"ג מהעצימות הקודמת- לכאורה הגזמה אבל יש הסבר.
מנסיוני הרב בתכנית, פער של 30 ק"ג בין הנפח (האחרון היה 220), לשלשה בעצימות הוא נורא קליל.
מה שעשיתי פה זה בעצם 32 ק"ג מעל העצימות, ובעולם מתוקן זה היה עולה סולידי.
ההנחה שלי היא שפשוט לא התאוששתי כיאות ( כפי שהרגשתי במהלך השבוע באופן כללי, וגם ב215X2 שהיה החימום האחרון וכבר שם התחלתי לדאוג ).
בכללי הפזיזות הזאת נעשתה בגלל שכבר רציתי לסיים את התכנית שבוע שעבר,
אבל בגלל שהנפח והעצימות המשיכו להיות קלים למדי, החלטתי לנסות משהו משוגע לגמרי,
ולסיים את התכנית עם 225 לנפח ו260X3 בעצימות כעבור שבועיים ( שזה מספר כביר מבחינתי הן לתכנית והן באופן כללי ).
בסופו של דבר בעיקר בגלל שאני רוצה לקצץ באוכל אני אסיים כאן את התכנית במקום לבנות תכנון שונה בתוכה, ואעבור להשקיע בריבועים ובדדליפט.
בנצ' :
185XF
180X1
בחימום עם 170 כבר הרגשתי שזה לא* היום שלי, אבל שיעמם אותי לחזור על ה180 שזה השיא לסינגל, או לשבור אותו רק ב2.5,
אז החלטתי להתאבד על 185 שכמו שתיארתי לעצמי שיקרה - לא עלה.
לא היה לעניין להשאר עם 170 לסינגל, אז נכנסתי אחרי כמה דקות ל180 שהרגיש כמו בילדינג.
דדליפט :
270X1 PR
גם לא היה בדיוק היום שלי ובפרט אחרי הגריינדים בסקוואט, אבל עדיין זה שיא של 10 ק"ג לסינגל ( שפשוט נמנעתי מלבצע לאורך התכנית ).
סה"כ תכנית מדהימה שהוסיפה לי משהו כמו 135 ק"ג לטוטאל. ממליץ בחום
נ.ב
כמעט בכל אימון נפח ועצימות התאפקתי לא לקרוע תחולצה, אז לכבוד הסיום הרשיתי לעצמי:sarcastic:
הסקוואט :
252.5X2 PR
252.5X1
לא העזתי להכנס לחזרה שלישית, ומרוב האכזבה ניסיתי שוב ואחרי סינגל הבנתי שאין מה להמשיך.
תכננתי לתת שלשה קלילה למרות שזו התקדמות של 7.5 ק"ג מהעצימות הקודמת- לכאורה הגזמה אבל יש הסבר.
מנסיוני הרב בתכנית, פער של 30 ק"ג בין הנפח (האחרון היה 220), לשלשה בעצימות הוא נורא קליל.
מה שעשיתי פה זה בעצם 32 ק"ג מעל העצימות, ובעולם מתוקן זה היה עולה סולידי.
ההנחה שלי היא שפשוט לא התאוששתי כיאות ( כפי שהרגשתי במהלך השבוע באופן כללי, וגם ב215X2 שהיה החימום האחרון וכבר שם התחלתי לדאוג ).
בכללי הפזיזות הזאת נעשתה בגלל שכבר רציתי לסיים את התכנית שבוע שעבר,
אבל בגלל שהנפח והעצימות המשיכו להיות קלים למדי, החלטתי לנסות משהו משוגע לגמרי,
ולסיים את התכנית עם 225 לנפח ו260X3 בעצימות כעבור שבועיים ( שזה מספר כביר מבחינתי הן לתכנית והן באופן כללי ).
בסופו של דבר בעיקר בגלל שאני רוצה לקצץ באוכל אני אסיים כאן את התכנית במקום לבנות תכנון שונה בתוכה, ואעבור להשקיע בריבועים ובדדליפט.
בנצ' :
185XF
180X1
בחימום עם 170 כבר הרגשתי שזה לא* היום שלי, אבל שיעמם אותי לחזור על ה180 שזה השיא לסינגל, או לשבור אותו רק ב2.5,
אז החלטתי להתאבד על 185 שכמו שתיארתי לעצמי שיקרה - לא עלה.
לא היה לעניין להשאר עם 170 לסינגל, אז נכנסתי אחרי כמה דקות ל180 שהרגיש כמו בילדינג.
דדליפט :
270X1 PR
גם לא היה בדיוק היום שלי ובפרט אחרי הגריינדים בסקוואט, אבל עדיין זה שיא של 10 ק"ג לסינגל ( שפשוט נמנעתי מלבצע לאורך התכנית ).
סה"כ תכנית מדהימה שהוסיפה לי משהו כמו 135 ק"ג לטוטאל. ממליץ בחום
נ.ב
כמעט בכל אימון נפח ועצימות התאפקתי לא לקרוע תחולצה, אז לכבוד הסיום הרשיתי לעצמי:sarcastic:
נערך לאחרונה:
