נק' מוניטין:
2,640
שני מחקרים של אותה קבוצת מחקר מגרמניה :
פציעות בקרב Powerlifters -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21590644
פציעות בקרב Bodybuilders -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886919
מכיוון שאין לי גישה לאף אחד מהמחקרים המלאים , אני מעתיק כאן את הפוסט של ישראל היילפרין לגבי ה Powerlifters ( בימים הקרובים אקבל את שני המאמרים המלאים , ואפשר יהיה להתייחס לשניהם בהרחבה ) -
"מחקר מעניין משנת 2011 בדק את סוג, כמות ומיקום הפציעות וכאבים בקרב 245 מרימי כוח תחרותיים ברמה לאומית ובין לאומית. על אף שזה לא המחקר הראשון שבדק זאת, כן מדובר במחקר הראשון שעשה זאת בצורה רצינית ומקיפה עם כמות גדולה של משתתפים אשר התבקשו לענות על שאלון פציעות/כאבים רטרוספקטיבי. התוצאות מעניינות.
נתחיל עם החדשות הטובות, לענף הספורט אחוז פציעות מאוד נמוך כאשר מגדירים פציעה כ"תאונת אימון" אשר הובילה להפסקת האימונים או/ו השתתפות בתחרויות. מדובר על פציעה אחת ל-1000 שעות אימונים בהרמות כוח לעומת טווחים הרבה יותר גדולים בענפי כדור כמו פוטבול (16 פציעות ב-1000 שעות משחק) וכדוריד (13.5 פציעות ב-1000 שעות משחק). מדובר בפער עצום. הבעיה עם ההגדרה הזו של פציעה היא חוסר השכלול של כאבים ובעיות לא חמורות, או פציעות כרוניות, אשר פוגעות באיכות חיים ובאיכות האימונים. למשל, באיגרוף טווח הפציעות הוא נמוך במיוחד (1-2 פציעות על כל 1000 שעות אימון/תחרות), אך עדיין מתאגרפים סובלים מפציעות לא נעימות שעדיין מאפשרות להם להתאמן.
החדשות הרעות הן שאחוז גבוה (43%) של מרימי כוח סובלים מכאבי שרירים ומפרקים בזמן האימונים. כאבים הוגדרו כתחושה לא נעימה הגוברת/עולה על תחושת האי נעימות הרגילה/מצופה מביצוע האימונים, ובפרט, דובר על מצב בו הכאבים משפיעים לרעה על הביצועים. החלק הזה של השאלון הוא חידוש יחסית מרענן למגבלות הטיפוסיות של שאלונים המתייחסים לפציעה לרוב באופן אקוטי וחמור. באופן לא מפתיע חלקי הגוף הכאובים/פצועים ביותר בקרב מרימי כוח הם הכתף (53%), גב תחתון (41%) וברכיים (40%) [האחוזים מתייחסים לסובלים מכאבים מסך כל המשתתפים]. מעשית, כמעט חצי מכל המשתתפים דיווחו על כאבים שמשפיעים עליהם ועל ביצועהם לרעה. נתון חשוב ומעניין.
כפי שאתם רואים, לסיפור שני צדדים שאת שניהם יש לקחת בחשבון. בפרט, פציעות אקוטיות כמו קרעים ברצועה הצולבת ונקעי קרסול חמורים כמעט ולא מתרחשים בענף זה בשונה מענפי כדור, אך כאבים יש בשפע. אז הכל שאלה של על מה ואיך אנו בוחרים להתייחס לנתונים."
עוד נתון מעניין מהאבסטרקט :
"The use of weight belts increased the injury rate of the lumbar spine"
לגבי ה Bodybuilders -
לפי האבסטרקט שיעור הפציעות נמוך יותר מ Powerlifting -
0.12 לעומת 0.3 פציעות לכל בודיבילדר בשנה ( 0.24 פציעות לכל 1000 שעות אימון של ןBodybuilding לעומת 1 פציעה לכל 1000 שעות של Powerlifting )
- רוב הפציעות הן בכתף , מרפק , עמוד השדרה והברכיים.
- רוב ה Bodybuilders מדווחים על כאב באימונים שאינו מונע מהם להמשיך להתאמן.
- כאמור , שיעור הפציעות נמוך יותר מאשר ב Powerlifting , אך גם נמוך יותר מאשר Olympic weightlifting ו strongman competition.
ביחס לפציעות במשחקי כדור , שיעור הפציעות ב Bodybuilding הוא מינימלי
פציעות בקרב Powerlifters -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21590644
פציעות בקרב Bodybuilders -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886919
מכיוון שאין לי גישה לאף אחד מהמחקרים המלאים , אני מעתיק כאן את הפוסט של ישראל היילפרין לגבי ה Powerlifters ( בימים הקרובים אקבל את שני המאמרים המלאים , ואפשר יהיה להתייחס לשניהם בהרחבה ) -
"מחקר מעניין משנת 2011 בדק את סוג, כמות ומיקום הפציעות וכאבים בקרב 245 מרימי כוח תחרותיים ברמה לאומית ובין לאומית. על אף שזה לא המחקר הראשון שבדק זאת, כן מדובר במחקר הראשון שעשה זאת בצורה רצינית ומקיפה עם כמות גדולה של משתתפים אשר התבקשו לענות על שאלון פציעות/כאבים רטרוספקטיבי. התוצאות מעניינות.
נתחיל עם החדשות הטובות, לענף הספורט אחוז פציעות מאוד נמוך כאשר מגדירים פציעה כ"תאונת אימון" אשר הובילה להפסקת האימונים או/ו השתתפות בתחרויות. מדובר על פציעה אחת ל-1000 שעות אימונים בהרמות כוח לעומת טווחים הרבה יותר גדולים בענפי כדור כמו פוטבול (16 פציעות ב-1000 שעות משחק) וכדוריד (13.5 פציעות ב-1000 שעות משחק). מדובר בפער עצום. הבעיה עם ההגדרה הזו של פציעה היא חוסר השכלול של כאבים ובעיות לא חמורות, או פציעות כרוניות, אשר פוגעות באיכות חיים ובאיכות האימונים. למשל, באיגרוף טווח הפציעות הוא נמוך במיוחד (1-2 פציעות על כל 1000 שעות אימון/תחרות), אך עדיין מתאגרפים סובלים מפציעות לא נעימות שעדיין מאפשרות להם להתאמן.
החדשות הרעות הן שאחוז גבוה (43%) של מרימי כוח סובלים מכאבי שרירים ומפרקים בזמן האימונים. כאבים הוגדרו כתחושה לא נעימה הגוברת/עולה על תחושת האי נעימות הרגילה/מצופה מביצוע האימונים, ובפרט, דובר על מצב בו הכאבים משפיעים לרעה על הביצועים. החלק הזה של השאלון הוא חידוש יחסית מרענן למגבלות הטיפוסיות של שאלונים המתייחסים לפציעה לרוב באופן אקוטי וחמור. באופן לא מפתיע חלקי הגוף הכאובים/פצועים ביותר בקרב מרימי כוח הם הכתף (53%), גב תחתון (41%) וברכיים (40%) [האחוזים מתייחסים לסובלים מכאבים מסך כל המשתתפים]. מעשית, כמעט חצי מכל המשתתפים דיווחו על כאבים שמשפיעים עליהם ועל ביצועהם לרעה. נתון חשוב ומעניין.
כפי שאתם רואים, לסיפור שני צדדים שאת שניהם יש לקחת בחשבון. בפרט, פציעות אקוטיות כמו קרעים ברצועה הצולבת ונקעי קרסול חמורים כמעט ולא מתרחשים בענף זה בשונה מענפי כדור, אך כאבים יש בשפע. אז הכל שאלה של על מה ואיך אנו בוחרים להתייחס לנתונים."
עוד נתון מעניין מהאבסטרקט :
"The use of weight belts increased the injury rate of the lumbar spine"
לגבי ה Bodybuilders -
לפי האבסטרקט שיעור הפציעות נמוך יותר מ Powerlifting -
0.12 לעומת 0.3 פציעות לכל בודיבילדר בשנה ( 0.24 פציעות לכל 1000 שעות אימון של ןBodybuilding לעומת 1 פציעה לכל 1000 שעות של Powerlifting )
- רוב הפציעות הן בכתף , מרפק , עמוד השדרה והברכיים.
- רוב ה Bodybuilders מדווחים על כאב באימונים שאינו מונע מהם להמשיך להתאמן.
- כאמור , שיעור הפציעות נמוך יותר מאשר ב Powerlifting , אך גם נמוך יותר מאשר Olympic weightlifting ו strongman competition.
ביחס לפציעות במשחקי כדור , שיעור הפציעות ב Bodybuilding הוא מינימלי
