אח שלי, מתאמן שנים ומתעסק בתחום, טוען שכדאי לעבוד אקרוס על מנת לפתח סיבולת של השריר, ופרמידות כדאי לעבוד על מנת לפתח נפח של השריר.
לטענתו, סטים ראשונים (15 ולאחר מכן 12 חזרות) צריכים להיות עם משקלים יחסית קלים, כדי להכניס את השריר ל"מצב עבודה", והסטים שלאר מכן (10 ולאחר מכן 8 חזרות) צריכים להיות עם משקלים גדולים, וכך נוצר הפירוק היעיל ביותר של השריר המשפיע על נפחו. את הסט החמישי הוא חותם עם 15 חזרות שוב במשקל יחסית נמוך וזה כדי להמשיך ו"להעביד" את השריר בפירוק.
האם יש אמת בדבריו? שטויות? לא שטויות? עדיף לעבוד אקרוס?
חוות דעת יתקבלו בברכה =)
לטענתו, סטים ראשונים (15 ולאחר מכן 12 חזרות) צריכים להיות עם משקלים יחסית קלים, כדי להכניס את השריר ל"מצב עבודה", והסטים שלאר מכן (10 ולאחר מכן 8 חזרות) צריכים להיות עם משקלים גדולים, וכך נוצר הפירוק היעיל ביותר של השריר המשפיע על נפחו. את הסט החמישי הוא חותם עם 15 חזרות שוב במשקל יחסית נמוך וזה כדי להמשיך ו"להעביד" את השריר בפירוק.
האם יש אמת בדבריו? שטויות? לא שטויות? עדיף לעבוד אקרוס?
חוות דעת יתקבלו בברכה =)
