נק' מוניטין:
18,834
כמה התקדמת איתה במשקלים? כמה זמן לקח? ואיזה קפיצות במשקל משבוע לשבוע?
סתם מעניין אותי.
לא יודע אם זה נחשב אבל אני כרגע בחלק המתקדם של SS. זאת אומרת שכל אימון שלישי אני לא עושה סקוואט, ובתור תרגיל שלישי אני עושה ברוטציה: פווארקלין, פעמיים מתח וback extension, דדליפט, פעמיים מתח וback extension.
בעצם כמו SS המקורית רק אם תדירות נמוכה יותר לסקוואט ולדדליפט.
השלב הבא, כשאני אכשל שוב בסקוואט ובדדליפט, אני מתכוון לעבור לטקסס מת'וד.
בעצם כמו SS המקורית רק אם תדירות נמוכה יותר לסקוואט ולדדליפט.
השלב הבא, כשאני אכשל שוב בסקוואט ובדדליפט, אני מתכוון לעבור לטקסס מת'וד.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
טקסס מת'וד.
לא ביצעתי אותה למשך תקופה ארוכה במיוחד אבל כן מספיקה בשביל לתת חוות דעת, זה היה בערך 3 חודשים אם אני זוכר נכון, והתוצאות היו מצויינות.
לא ביצעתי אותה למשך תקופה ארוכה במיוחד אבל כן מספיקה בשביל לתת חוות דעת, זה היה בערך 3 חודשים אם אני זוכר נכון, והתוצאות היו מצויינות.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני השתמשתי בטקסס מת'וד לחיטוב, פשוט הורדתי את הנפח ל60% (במקום 5X5, ביצעתי 3X5). עבד מצויין בשמירה על משקלי העבודה תוך ירידה במשקל הגוף.
אני מניח שהיה אפשר לבצע יותר נפח, ואולי להתקדם טיפה (ואולי גם לא), אבל באותה תקופה התאמנתי המון בענפי בריכה (המון שחייה) ולכן לא העמסתי מעבר לכך.
נק' מוניטין:
6,854
סיימתי ss עם 160 סקוואט לאחר מכן שני סבבים של טקסס ולינארית (מסה וחיטוב פעמיים) הביאו אותי ל 202.5 לשלוש, אגב בלי כשל אחד עדיין בטקסס בסקוואט ומתכנן להמשיך איתה עוד בהמשך.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
טקסס. אין תחליף לתכנית הזאת לשלב הזה
נק' מוניטין:
9,328
ג'יימי לואיס חולק עליך.
