נק' מוניטין:
106
עזוב אותך מה כתוב לך לקחת כמה מתי ואיך .
תצרוך את זה מתי שנוח לך ולפי הערכים שאתה צריך לאותו יום,
ואם זה מסבך אותך אז פשוט תיקח סקופ אחד אם תראה שאתה לא עולה במשקל לאורך זמן תיקח עוד אחד .
הכל נתון לפי שיקול דעתך ,
מצד שאני אתה גם יכול לזרוק את הגיינר לפח ולא לקחת בכלל אלא לאכול רק אוכל טבעי זה לא משנה .
תצרוך את זה מתי שנוח לך ולפי הערכים שאתה צריך לאותו יום,
ואם זה מסבך אותך אז פשוט תיקח סקופ אחד אם תראה שאתה לא עולה במשקל לאורך זמן תיקח עוד אחד .
הכל נתון לפי שיקול דעתך ,
מצד שאני אתה גם יכול לזרוק את הגיינר לפח ולא לקחת בכלל אלא לאכול רק אוכל טבעי זה לא משנה .
נק' מוניטין:
4,150
אתה צריך לקחת את הכמות שאתה צריך בשביל לעלות במשקל. זה תלוי ב-rmr שלך ובתפריט שלך
