נק' מוניטין:
34,643
טוב אז אפשר לומר שאני מתחיל מאפס,
מעולם לא עשיתי סקוואט כמו שצריך ולא דדליפט כמו שצריך.
אחרי הרבה למידה בנושא ותרגולים על יבש (בבית) החלטתי להפסיק לפחד מדלקות בגב שפעם היו לי ולעבוד בטכניקה נכונה.
או לנסות בכל אופן.
סקוואט ראשון שלי, אחרי מס' חימומים הגעתי למשקל העבודה והוא 60 ק"ג.
דדליפט - 63.5 ק"ג.
בסט הראשון שמצולם לא שברתי מקביל, מודע לזה והסטים האחרים שלא צולמו כן שברתי.. אז מבקש חוות דעת וביקורת בונה מלבד זה כי זה כבר ידוע לי 😃
כמו כן שמרתי את האוויר בפנים עד שהגעתי כמעט למעלה.
בדדליפט ניסיתי כמה שיותר לפי ההוראות שקראתי כאן, אשמח גם לחוות דעת.
תיהיו עדינים, פעם ראשונה וזה... 😃
נ.ב
יצא לי חריץ אינסטלטורים בסקוואט 🤣
תודה לכולם!!
מעולם לא עשיתי סקוואט כמו שצריך ולא דדליפט כמו שצריך.
אחרי הרבה למידה בנושא ותרגולים על יבש (בבית) החלטתי להפסיק לפחד מדלקות בגב שפעם היו לי ולעבוד בטכניקה נכונה.
או לנסות בכל אופן.
סקוואט ראשון שלי, אחרי מס' חימומים הגעתי למשקל העבודה והוא 60 ק"ג.
דדליפט - 63.5 ק"ג.
בסט הראשון שמצולם לא שברתי מקביל, מודע לזה והסטים האחרים שלא צולמו כן שברתי.. אז מבקש חוות דעת וביקורת בונה מלבד זה כי זה כבר ידוע לי 😃
כמו כן שמרתי את האוויר בפנים עד שהגעתי כמעט למעלה.
בדדליפט ניסיתי כמה שיותר לפי ההוראות שקראתי כאן, אשמח גם לחוות דעת.
תיהיו עדינים, פעם ראשונה וזה... 😃
נ.ב
יצא לי חריץ אינסטלטורים בסקוואט 🤣
תודה לכולם!!
