- פותח/ת השרשור
- #101
אתה ממליץ על ss למסה?
כי אני יותר בכיוון של בילדינג, ואני מרגיש כשאני עושה ss שהגב והחזה לא מקבלים מספיק ווליום
אבל מבחינת משקלי עבודה ss עבדה לי הכי טוב.
אתה ממליץ על ss למסה?
כי אני יותר בכיוון של בילדינג, ואני מרגיש כשאני עושה ss שהגב והחזה לא מקבלים מספיק ווליום
אבל מבחינת משקלי עבודה ss עבדה לי הכי טוב.
נק' מוניטין:
34,643
מה משקלי העבודה הנוכחיים שלך?
- פותח/ת השרשור
- #103
סקוואט-77 קילו ל5
בנץ'-50 קילו ל5
דדליפט-90 קילו ל5
מתח-10 קילו ל5
פרס-35 קילו ל 5
אז אתה לא מעריך נכון
הוא לא על 13 זה קודם כל
דבר שני זה כן קריטי כי אנשים עושים מסה חודשיים ואז פתאום משמינים ומחטבים לפני שהספיקו להשיג משהו בכלל מהמסה.
תראה את הבטן והידיים שלו.. איפה אתה רואה שהוא 13 אחוז אלוהים יודע, 15 16 אולי
נק' מוניטין:
34,643
הייתי מציע SS אבל אם לא חשוב לך להתקדם במשקלי העבודה בתדירות גבוהה,
אתה יכול גם לפצל ל AB ולשמור על תרגילים מורכבים בעצימות גבוהה ותרגילי עזר בנפח גבוה.
ולהתקדם באופן שבועי.
לתת לכל שריר גירוי פעמיים בשבוע כמובן ותזונה נכונה.
אני לא מסכים איתך.
מי שעושה מסה חודשיים ואז משמין יותר מידיי ורץ לחטב הוא-
א. לא עשה מסה תקינה
ב. לא עבד נכון
הבחור כאן כבר מכיר את התרגילים המורכבים והוא יודע מה לעשות.
הוא לא 15-16 זה בטוח.
- פותח/ת השרשור
- #106
האמת אני יותר מאמין בתכניות כמו fbw גם במסה וגם בחיטוב
נגיד לעבוד על התרגילים המורכבים ב6 חזרות
ועל המבודדים 10 חזרות
כשאני יתחיל מסה אני יפתח נושא בפורום אימונים ואני אתייעץ על תכנית.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #108
תודה על התיקון:193ek:
נק' מוניטין:
18,834
קרציה. או שמא קרצייה?
נק' מוניטין:
34,643
היינו הך 🤘
- פותח/ת השרשור
- #111
לא הבנתי:81zq:
