תמונה עדכון ממסה

[Tom]

נותן לחתול לשמור על השמנת 😃

עכשיו אתה חייב להסביר למה התכוונת...

 

[stitch]

עכשיו אתה חייב להסביר למה התכוונת...

זאת היתה בדיחה. שום דבר מעבר לזה.

 

[Rami R]

לך בעיקר.

התקדמות כל 3-4 שבועות לא נשמעת לך איטית למתחיל?

 

[NonCivilized]

בחיטוב? למישהו שהוא חצי מתחיל? לא.

 

[Rami R]

בחיטוב? למישהו שהוא חצי מתחיל? לא.

בחיטוב הראשון שלי במשקלים קצת יותר גבוהים ממה שהוא הציג עשיתי תוכנית כח עם התקדמות שבועית והכל עבד נפלא!(כמובן שחלק מהמשקלים עלו אבל זה הרבה בזכות הרמה שלי בתור מתאמן).
אז מכאן אני הסקתי שתוכנית עם התקדמות כל כך איטית מיותרת שאפשר להתקדם ברמה שלו כל שבוע-שבועיים גם בגרעון שלילי.
אז לדעתי לגזור אחוזים ממשקלי עבודה כאלה נמוכים ולהתקדם כל 3-4 שבועות זה רעיון פחות מוצלח.

 

[NonCivilized]

אני עשיתי חיטוב ב5X5 וירדתי במשקלים.
ועכשיו אני עושה חיטוב על 5\3\1 ועולה, שתיהן טובות, לי עבד יותר טוב 5\3\1 וזה אינדיווידואלי ונתון לבחירתו של הבחורצ'יק כאן.

 

[Rami R]

אני עשיתי חיטוב ב5X5 וירדתי במשקלים.
ועכשיו אני עושה חיטוב על 5\3\1 ועולה, שתיהן טובות, לי עבד יותר טוב 5\3\1 וזה אינדיווידואלי ונתון לבחירתו של הבחורצ'יק כאן.

הבנתי עכשיו מאיפה הגיע הביטול של מה שאמרתי בהתחלה, התוכנית שעשיתי בחיטוב הראשון לא הייתה מדקאו, אלא תוכנית שמשה הביא לי ב"ייעוץ האישי", היא יותר קרובה ל-SS.(לדוגמא: יום ראשון וחמישי סקוואט 3X5) אבל עדיין ההתקדמות בה הייתה שבועית.

בכל זאת, שיהיה לך בהצלחה.

 

[roki]

אחוז שומן מישהו?

ואם מישהו יכול לבקר אותי קצת,


מה יש לשפר, מה הנקודות החזקות, מה החלשות,

עצות, או כל דבר שיכול לעזור

תודה.

 

[White Walker]

צפה בקובץ המצורף 23084 צפה בקובץ המצורף 23085 צפה בקובץ המצורף 23086


אחוז שומן מישהו?

ואם מישהו יכול לבקר אותי קצת,


מה יש לשפר, מה הנקודות החזקות, מה החלשות,

עצות, או כל דבר שיכול לעזור

תודה.

תחליט..
אתה עושה SS או לא?

השיפור היחידי שאתה אמור לשאוף אליו הוא להרים כמה שיותר כבד 🤣

 

[roki]

תחליט..
אתה עושה SS או לא?

השיפור היחידי שאתה אמור לשאוף אליו הוא להרים כמה שיותר כבד 🤣

אני עושה ss בחיטוב

 

[White Walker]

אני עושה ss בחיטוב

אז טעות שלי, מצטער.

תמשיך בעבודה 😃

 

[roki]

אז טעות שלי, מצטער.

תמשיך בעבודה 😃

אין לך איזה דעה על ה physique

 

[White Walker]

אין לך איזה דעה על ה physique

בסיס לא רע בכלל, ויש בהחלט צורה.
אני במקומך הייתי מפסיק חיטוב ומתחיל מסה 😃

 

[Baraky]

הרגתם את הילד......
אני לא מבין למה אתם ממליצים לו לעשות חיטוב.
לגיטימי לעלות באחוז שומן במסה...אז הוא עולה קצת יותר...זו לא סיבה לחתוך לחיטוב,
בטח שלא באמצע ינואר!!!
מי צריך קוביות בחורף?!?!?
דעתי, תמשיך מסה.
תקצץ מעט בפחמימה....גם תראה פחות נוזלי...

אתה לא רוצה לדעת איך המסה שלי נראית 😃
אבל אני מכיר את הגוף שלי...אני יודע איך להתמודד עם החיטוב בהמשך ומה התוצאות שלו..

נ.ב
אני חושב שעלית יפה עד עכשיו...

 

[roki]

בסיס לא רע בכלל, ויש בהחלט צורה.
אני במקומך הייתי מפסיק חיטוב ומתחיל מסה 😃

או זה מה שרציתי לשמוע:s85:


אני מרגיש שאני צריך להמשיך טיפה אם החיטוב

לא חייב עד שאני יהיה ממש חטוב,

עד שאני יהיה כמו בתמונת פרופיל שלי.

הרגתם את הילד......
אני לא מבין למה אתם ממליצים לו לעשות חיטוב.
לגיטימי לעלות באחוז שומן במסה...אז הוא עולה קצת יותר...זו לא סיבה לחתוך לחיטוב,
בטח שלא באמצע ינואר!!!
מי צריך קוביות בחורף?!?!?
דעתי, תמשיך מסה.
תקצץ מעט בפחמימה....גם תראה פחות נוזלי...

אתה לא רוצה לדעת איך המסה שלי נראית 😃
אבל אני מכיר את הגוף שלי...אני יודע איך להתמודד עם החיטוב בהמשך ומה התוצאות שלו..

נ.ב
אני חושב שעלית יפה עד עכשיו...

תודה רבה אחי קח מוניטין

 

[Baraky]

מוניטין? שלם?
בשבילי...?? 😍
חכה חכה...אני קורא ל @Moran Weissman @stitch

 

[White Walker]

מוניטין? שלם?
בשבילי...?? 😍
חכה חכה...אני קורא ל @Moran Weissman @stitch

🤯🤯🤯

 

[roki]

בוא נחלק מוניטין אחד לשני כל תגובה שרואים מעכשיו עושים מוניטין חיובי !


אה ומורן אתה יודע לפענח אחוז שומן?

 

[White Walker]

בוא נחלק מוניטין אחד לשני כל תגובה שרואים מעכשיו עושים מוניטין חיובי !

טוב שהדגשת את החיובי, אחרת עוד הייתי מתבלבל..
😈

 

[stitch]

רק חסר לכם שמנהל יראה את מה שרשמתם עכשיו.

ואם מישהו יכול לבקר אותי קצת,

תלוי... איפה אתה גר?