- פותח/ת השרשור
- #21
הלוג של הגמד התימני [הוסר]
- פותח/ת השרשור roki
- פורסם בתאריך
- מצב
- פותח/ת השרשור
- #22
- פותח/ת השרשור
- #24
נק' מוניטין:
34,643
ככה פרשת מעולם הכח?
ד"א, FBW היא גם משמשת כתוכנית כח בעיקר רק שיש בה יותר נפח מ SS ולכן אתה מרגיש יותר דגש על השרירים הקטנים.
רק תאר לך מה יקרה אם תגיע לשיא ב SS ואז תפנה לבילדינג.
יהיה לך יותר טוב.
- פותח/ת השרשור
- #26
כן הבעיה שאני עמוס נורא מבחינה נפשית, לימודי נהיגה+השלמת בגרות
אני מרגיש ממש עייף וקשה לי להעלות משקל כל אימון,
אם הfbw אני מרגיש טוב +נראה טוב, אני מתחיל להעלות משקל פעם בשבוע. אני חושב שאני יחזור לss בתקופה יותר רגועה בחיים.
מבחינת התכנית שאני מבצע היא בסדר?
נק' מוניטין:
2,946
שאלה קצת לא קשורה.. SS טובה לBODYBUILDING, נכון?
- פותח/ת השרשור
- #28
ss טובה להעלאת משקלי העבודה, והעלאת משקלי העבודה תורמת לעלייה במסת שריר
אני לפי מה שאני רואה על עצמי אישית שלהרים כבד בתרגילים המורכבים 5 חזרות ולהרים בינוני בתרגילים המבודדים 8-10 חזרות\
מביאה לי יותר מראה אסתטי.
אבל לא עלייה גדולה במשקלי העבודה
בss עליתי מ50 קילו סקוואט ל80 בחודש וחצי
נק' מוניטין:
2,946
אז אתה בעצם אומר בקיצור שהכי טוב לBODYBUILDING למצות קצת את הSS, להשיג משקלי עבודה ואז לעבוד על תוכנית רגילה? של AB נגיד?
או שאתה חושב שעדיף למצות את הSS חצי שנה ולהעלות מלא במשקלי עבודה (ולהתפתח בו זמנית) ואז לעבור? או שבכלל SS היא סבבה לBODYBUILDING? חחח הסתבכתי עם עצמי
- פותח/ת השרשור
- #30
אני חושב שכדאי למצות הss ואז לעבור לfbw אם יותר ווליום
אני בכללי לא אוהב פיצולים כמו ab
תמיד שניסיתי אותם לא ראיתי תוצאות בכלל ואפילו הייתי קטן
התוכניות היחידות שראיתי תוצאות זה ב ss וfbw
נק' מוניטין:
2,946
כמה זמן זה לדעתך למצות SS? חצי שנה? שנה?
- פותח/ת השרשור
- #32
נק' מוניטין:
34,643
בטווח הרחוק כן.
וזה מה שצריך לעניין אותך.
תתחיל עכשיו ואני מבטיח לך שבעוד 3 שנים אתה תיהיה מבסוט ועם גוף יותר יפה משל רוב החבר'ה שלומדים איתך.
- פותח/ת השרשור
- #34
נק' מוניטין:
2,946
אני חושב שלא מזמן ראיתי את @STRONGLIFTS פרסם פה את התוצאות שלו מSS
אני חושב שלא מזמן ראיתי את @STRONGLIFTS פרסם פה את התוצאות שלו מSS
@Moran Weissman
תגיד אם אני עכשיו יעשה SS ל3 חודשים ואז חיטוב לחודשיים,
בקיץ אני יראה חטוב? כשאני אומר חטוב אני מתכוון חטוב ושרירי..
או שאתה אומר שעדיף לעשות מסה 5 חודשים?
אני חושב שלא מזמן ראיתי את @STRONGLIFTS פרסם פה את התוצאות שלו מSS
@Moran Weissman
תגיד אם אני עכשיו יעשה SS ל3 חודשים ואז חיטוב לחודשיים,
בקיץ אני יראה חטוב? כשאני אומר חטוב אני מתכוון חטוב ושרירי..
או שאתה אומר שעדיף לעשות מסה 5 חודשים?
נערך לאחרונה:
אתה באמת 1.55 ? אני מטר 70 ואפילו קצת יותר כנראה ורק עכשיו אני מתחיל להאריך את הגובה שלי..
אם כן למה שלא תלך לרופא שיתן לך הורמון גדילה רפואי וכל מה שצריך זה יכול רק להועיל לפני שיהיה מאוחר מדי, אלה אם כן עשית זאת כבר..סתם עצה.
בכל מקרה אחלה לוג, בהצלחה !
אם כן למה שלא תלך לרופא שיתן לך הורמון גדילה רפואי וכל מה שצריך זה יכול רק להועיל לפני שיהיה מאוחר מדי, אלה אם כן עשית זאת כבר..סתם עצה.
בכל מקרה אחלה לוג, בהצלחה !
נק' מוניטין:
34,643
יש לך כאן בפורום הרבה חבר'ה.. לא אומר את זה סתם
הכל עניין של מה אתה מגדיר חטוב ושרירי.
אם אתה חייב להיראות חטוב לקיץ אז אין לך ברירה אלא לעשות SS רק 3 חודשים אחרת זה יימשך לך לקיץ.
אתה תיראה יותר טוב מעכשיו מן הסתם אבל לא שינוי מפציץ. תקבל צורה.
אם אתה רוצה שינוי אמיתי אתה צריך לעשות מסה מינימום חצי שנה ועד שנה לדעתי בפלוס קלורי מתון.
כשאתה מוסיף קלוריות כשאתה כבר ממש צריך את זה.. הכי ריאלי להעלות 6-8 ק"ג שריר ואח"כ לחטב.
אבל קח בחשבון שאתה לא עולה בשריר נקי ביחס לשומן, יהיה כמה שיהיה היחס אתה יכול להגיע ל 15 ק"ג ויותר בכללי.
נק' מוניטין:
2,946
יש מצב אתה שולח לי תמונה של מישהו שלדעתך קיבל "צורה" אחרי 3 חודש מסה וחודשיים חיטוב בערך? כי לא ממש הבנתי למה התכוונת.
ובסוף כשאמרת "קח בחשבון ......" התכוונת לחצי שנה או ל3 חודש?
נק' מוניטין:
34,643
איפה אני אמצא לך עכשיו 😲
איפה השיקול שלך בעצם? (אם להתחיל SS או משהו אחר?)
ברגע שתתחיל להרים כבד ולהעמיס בהדרגה על המערכת העצבית האימונים יתנו את אותותם על הגוף לדעתי.
כמובן לשמור על תזונה נכונה.
התכוונתי ל 3 חודשים אבל אני ממליץ לך לעשות יותר זמן מסה דווקא בגלל שאתה מתחיל כמעט מאפס.
נק' מוניטין:
2,946
כמובן שאחרי הקיץ אני ימשיך מסה נקייה 😛 זה ברור פשוט אני רואה להראות חטוב בקיץ..
והשאלה שלי הייתה כעיקרון איך אני בערך ייראה, סתם מסקרן. לא חובה לי עכשיו :D
- מצב
