נק' מוניטין:
455
http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program+(2).pdf
תקרא את הPDF, תבחר את הוואריציה Strength\Power
כמובן שתלמד את כל התרגילים שצריך.
תקרא את הPDF, תבחר את הוואריציה Strength\Power
כמובן שתלמד את כל התרגילים שצריך.
נק' מוניטין:
455
אין לי ממש מה להסביר, הכל מפורט לך בצורה מושלמת בPDF. אם יש לך אנגלית בסיסית אין סיבה שלא תבין.
תקרא הכל שם.
אפשרי לעשות אותה בחיטוב, אבל אתה לא ממש תשתפר בה מבחינת המשקלי עבודה ולא תעלה במסת שריר, אתה אולי תעלה רק בהתחלה לזמן קצר כי אתה מתאמן מתחיל.
ובכלל על כמה אחוז שומן אתה שאתה רוצה להתחיל חיטוב?
נק' מוניטין:
455
אז אין בעיה שתעשה את התוכנית.
אתה תעלה קצת במשקלים בהתחלה למרות שאתה בחיטוב, זה יימשך לזמן מאוד קצר כי אתה מתאמן מתחיל.
אחרי שתסיים את החיטוב תמשיך את התוכנית על מסה נקייה כמה שיותר, תשתדל לפעול לפי הדרישות של התוכנית (עלייה של בין 2.5-5 קילו בתרגילי הבסיס כל אימון)
אם אתה צריך עוד עזרה פנה אליי בפרטי.
נק' מוניטין:
455
כן, לתקופה קצרה.
נק' מוניטין:
455
לא רואה קשר בין שתי הדברים.
הדרך היחידה לשפר את הקפיצה שלך זה לקפוץ כל הזמן ולשפר כוח מתפרץ ברגליים.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
@verticalJ ,תעזור לבחור..
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה לא חייב להיות SS, אבל זו צריכה להיות תוכנית כוח. בחיטוב אתה תתקדם פחות, אבל כמתאמן מתחיל אתה יכול וצריך להתקדם, והרבה.
