בחירת תכנית אימון שחקן כדורסל

[FreakAthlete]

אני רזה
גובה 181
משקל 70 קג
גיל - 17
משקלי העבודה שלי ל5 חזרות הם -
סקוואט - 100 קג
דדליפט - 80 קג
בנץ - 60 קג
פרס - 30 קג
חתירה - 40 קג

לא יודע איזו תכנית לבחור אני רזה רוצה לפתח שריר ולהיות עדיין אתלט אני אוכל מאוד נקי .
מתלבט בין SS ל AB
אפילו אנשים אמרו לי אל תגע במשקלים תעשה משקל גוף .
אשמח לעזרה

 

[יוסישיטרית]

אני רזה
גובה 181
משקל 70 קג
גיל - 17
משקלי העבודה שלי ל5 חזרות הם -
סקוואט - 100 קג
דדליפט - 80 קג
בנץ - 60 קג
פרס - 30 קג
חתירה - 40 קג

לא יודע איזו תכנית לבחור אני רזה רוצה לפתח שריר ולהיות עדיין אתלט אני אוכל מאוד נקי .
מתלבט בין SS ל AB
אפילו אנשים אמרו לי אל תגע במשקלים תעשה משקל גוף .
אשמח לעזרה

אתה בפגרה עכשיו לא?

 

[FreakAthlete]

אתה בפגרה עכשיו לא?

כן

 

[יוסישיטרית]

כן

קרא את המאמר הזה
תוכניות דומיננטיות לכוח וכושר למתאמני תיכון.

 

[MasterSplitter]

אתה צריך לאכול יותר, אין ספק.

אתה צריך ללמוד לבצע תרגילים מורכבים בלי קשר לסוג תכנית, SS היא וריאציה של AB תאמין או לא. AB היא לא תכנית, כולה צמד אותיות שאומר שיש לך שני סוגי אימונים.

 

[יוסישיטרית]

אתה צריך לאכול יותר, אין ספק.

אתה צריך ללמוד לבצע תרגילים מורכבים בלי קשר לסוג תכנית, SS היא וריאציה של AB תאמין או לא. AB היא לא תכנית, כולה צמד אותיות שאומר שיש לך שני סוגי אימונים.

האמת שss היא יותר fbw מפוצלת.
בAB הכוונה היא לחלוקה לפי קבוצות שרירים. בss עובדים על כול הגוף בשני האימונים.