ייעוץ יציאה לשבוע נטרלי בזמן מסה לפני תוכנית כח - כדאי?

[White Walker]

אני אוטוטו מתחיל SS בשילוב של טקסס ללחיצות, והכתפיים לא הכי במיטבן.
חשבתי לצאת בשבוע הבא לשבוע ניטרלי ללא אימונים, ולהתחיל בשבוע שלאחר מכן.

האם זה מומלץ?
או שמיותר?

כך או כך אני מבצע ריסט בלחיצות.

תודה 🙃

 

[hanan]

אין סיבה לא לשבוע ללא אימונים ולא לשבוע נייטראלי.
אם משהו כואב, תעשה תרגילים חלופיים.

 

[White Walker]

אין סיבה לא לשבוע ללא אימונים ולא לשבוע נייטראלי.
אם משהו כואב, תעשה תרגילים חלופיים.

במקום עצימות בפרס, אם עדיין יכאב מן הסתם לא אעשה..
יהיה טוב יותר אם אוריד את המשקלים ואעשה את כל התרגילים פשוט בנפח גבוה יותר? ובמשקל קל יותר?
ואמנע מתרגילים כמו מקבילים עד שיעבור הכאב לגמרי.

 

[hanan]

ההמלצה שלי, אם כואב לך בשוטף לוותר על התרגיל, אם לא תעשה חימום ותראה אם כואב או לא. אם לא כואב תעשה 3 סטים ב 70-80%

 

[White Walker]

אחלה,
תודה!

 

[SweetBamba]

קח שבוע מנוחה לדעתי
מתי נחת פעם אחרונה?

 

[White Walker]

קח שבוע מנוחה לדעתי
מתי נחת פעם אחרונה?

מאימון?
הרבה זמן..

אם אני לא מתאמן, אני לא מוצא את עצמי.
יש גבול לכמה אפשר לבלות עם האשה\משפחה\פיפא\🚬🤪🚬 וכן הלאה..

אני יודע ששבוע של מנוחה נפשית יעשה לי פחות טוב,
אבל מלבד שריר שנתפס בכתף.
אילו עוד סימנים יכולים להעיד על צורך במנוחה?

 

[SweetBamba]

מאימון?
הרבה זמן..

אם אני לא מתאמן, אני לא מוצא את עצמי.
יש גבול לכמה אפשר לבלות עם האשה\משפחה\פיפא\🚬🤪🚬 וכן הלאה..

אני יודע ששבוע של מנוחה נפשית יעשה לי פחות טוב,
אבל מלבד שריר שנתפס בכתף.
אילו עוד סימנים יכולים להעיד על צורך במנוחה?

ספציפית עלי זה חוסר התקדמות במשקלים
תשישות נפשית אפילו,
לפעמים צריך לקחת שבוע מנוחה - או אפילו איזה דילואד קטן

 

[White Walker]

ספציפית עלי זה חוסר התקדמות במשקלים
תשישות נפשית אפילו,
לפעמים צריך לקחת שבוע מנוחה - או אפילו איזה דילואד קטן

אז זהו, שאצלי האימונים תורמים למצב רוח של אחרי יום עבודה מתיש למשל.
במשקלים אני עדיין טירון, אין אצלי תקיעות משמעותיות 😆

משבוע הבא אני מתכנן להתחיל אימוני כח,
למרות העצימות הגבוהה יותר אני אכן עושה ריסט במשקלי הלחיצות ויורד מ4 ל 3 פעמים בשבוע.

אני חושב שזה יעשה לי טוב.

בכל אופן אני אחשוב על מנוחה, במיוחד אם הכתף תמשיך להציק בעוד יומיים-שלוש.

תודה לכולם!🙌