היי לכולם . אני התחלתח לעשות סוג של מסה.. אבל הבעיה היא שאני אוהב בעיניי הרבה מאוד ועדין לא מגיע לערך קלורי מקובל , אני אשמח אם תוכלו לתת לי רעיונות לדסרים שאפשר להוסיף לתפריט בשביל הקלרויות ... אני מטר77 עך 68 קילו... עליתי מ62.5 ב חודשיים וחצי[/URL][/IMG]
נכון אתה צודק ואני מודע לזה , הקטע הוא שאני לא מצליח להבין מה עוד אפשר להוסיף עם קלוריות , אני אוכל תתפריט הזה ולגמרי מתפוצץ . ואיכשהו גם עליתי 5.5 קילו בחודששים וחצי אם התפריט הזה
