אהלן, אני באמצע כיתה י"א כרגע ואני מתכונן לגיבוש שייטת שאמור להיות בעוד 9 חודשים בערך
עד עכשיו הייתי בערך חצי שנה במכון כושר והתאמנתי בעיקר נפח עם חודש וחצי SS בהתחלה,
שמתי דגש גדול מאוד על הרגליים בעיקר על הארבע ראשי.
לפני כחודש+- התחלתי לרוץ ריצות מגוונות וישר על ההתחלה נתתי הרבה מעבר ל100% בכל אימון כמו דביל..
אחרי חודש אני כבר מרגיש עומס באיזור השוק ב2 רגליים ולפי מה שקראתי על שין ספלינט זה נראה לי התחלה של זה
הפסקתי עכשיו לשבוע ובאתי לשאול איך להמשיך מפה לדעתכם? כרגע התכנון שלי הוא לתת עוד שבוע מנוחה ואז לחזור להפציץ
איך לטפל ברגל חוץ ממתיחות? יש איזה תרגילים שאפשר להוסיף ליום רגליים לשוקיים?
עד עכשיו הייתי בערך חצי שנה במכון כושר והתאמנתי בעיקר נפח עם חודש וחצי SS בהתחלה,
שמתי דגש גדול מאוד על הרגליים בעיקר על הארבע ראשי.
לפני כחודש+- התחלתי לרוץ ריצות מגוונות וישר על ההתחלה נתתי הרבה מעבר ל100% בכל אימון כמו דביל..
אחרי חודש אני כבר מרגיש עומס באיזור השוק ב2 רגליים ולפי מה שקראתי על שין ספלינט זה נראה לי התחלה של זה
הפסקתי עכשיו לשבוע ובאתי לשאול איך להמשיך מפה לדעתכם? כרגע התכנון שלי הוא לתת עוד שבוע מנוחה ואז לחזור להפציץ
איך לטפל ברגל חוץ ממתיחות? יש איזה תרגילים שאפשר להוסיף ליום רגליים לשוקיים?
