נק' מוניטין:
3,782
מובילטי לפני הסקוואט (ממליץ על זה) ואחרי הסקוואט ומתיחות סטטיות להאמסטרינג.
לעתים ההאמסטרינג מגביל וגורם לבאט ווינק, לא תמיד (למה?).
בנוסף, לפשוט פחות את האגן ולכווץ פחוץ את זוקפי הגו (תימנעי מהקשתת-יתר. לרוב זה נראה הפתרון לתיקון הבאטווינק, אבל זה רק מסלים את המצב). במקום, כווצי את העכוז ואת שרירי הבטן תוך כדי הנשימה.
מניעת הקשתת-יתר והתרגיל שקישרתי אליו בתחילת ההודעה פתרו אותי מהבעיה. מבאטווינק חמור איך שהגעתי למקביל, אני יורד כמעט עד התאומים עם האגן בלי בעיה.
לעתים ההאמסטרינג מגביל וגורם לבאט ווינק, לא תמיד (למה?).
בנוסף, לפשוט פחות את האגן ולכווץ פחוץ את זוקפי הגו (תימנעי מהקשתת-יתר. לרוב זה נראה הפתרון לתיקון הבאטווינק, אבל זה רק מסלים את המצב). במקום, כווצי את העכוז ואת שרירי הבטן תוך כדי הנשימה.
מניעת הקשתת-יתר והתרגיל שקישרתי אליו בתחילת ההודעה פתרו אותי מהבעיה. מבאטווינק חמור איך שהגעתי למקביל, אני יורד כמעט עד התאומים עם האגן בלי בעיה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה נראה שהעמידה רחבה מידי. אני מהמר שבעמידה צרה יותר יהיה קל יותר למקם את הברכיים במקום ואז נוכל לקבל תמונה טובה יותר. כרגע הן לא מספיק כפופות.
יש כאבים כלשהם?
בנוגע לגמישות ההאמסטרינגס, 99% שזו לא הבעייה: https://www.lbs.co.il/threads/54357/page-2#post-689153
על חשיבות מיקום הברכיים: https://www.lbs.co.il/threads/56065/#post-711659
יש כאבים כלשהם?
בנוגע לגמישות ההאמסטרינגס, 99% שזו לא הבעייה: https://www.lbs.co.il/threads/54357/page-2#post-689153
על חשיבות מיקום הברכיים: https://www.lbs.co.il/threads/56065/#post-711659
נק' מוניטין:
2,669
- פותח/ת השרשור
- #6
הצרתי קצת עמידה, עבדתי על מוביליטי, מתיחות התחלתי כבר לפני ואני חושבת שיש מעט שיפור אומנם העומק עדיין לא מספק אותי והסקואט לא מספיק יפה בעייני... אני מניחה שזה עניין של תרגול. בכל אופן!אם יש עוד הערות על הטכניקה אשמח לשמוע
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
רגע לא שמתי לב שיש המשך.
